【熬夜吃什么菜】_熬夜_危害_弊端_饮食方法
来源:宁波新闻网 日期:2024-05-13 阅读:【熬夜吃什么菜】_熬夜_危害_弊端_饮食方法
文章导读
熬夜是对身体有害处的,现在社会中熬夜已经成了人们的家常便饭,而且熬夜现象不仅发生在青少年身上,而且在中年人群中也很常见,这是非常不好的,因为如果是急事,熬夜去做还有情可原,但是如果是经常性的而且并不是很重要那就没必要熬夜了,今天就给大家介绍一下熬夜吃什么菜好。
现在社会压力大,很多人会经常熬夜,虽然牛肉干、鱼片等小食品都含有丰富的维生素B,但都不易消化,建议少吃。甜橙、猕猴桃富含维生素C,对提高免疫力有助。夜宵尽可能少食泡面类速食,容易上火。以水果、寿司、全麦面包、小米粥、清菜瘦肉粥等充饥比较合理。养胃,养心,养肝。
开始熬夜前,不妨来两颗维生素B群基本营养素。维生素B能有效解除疲劳,增强人体抗压力。提神饮料以绿茶为最佳,还可消除体内多余的自由基,让人神清气爽。胃肠不好者推荐枸杞子泡茶,解压明目。对女性而言,熬夜前千万记得卸妆,以免引发满脸痘痘。
生地炖鸭蛋
做法:每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。
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功效:有滋阴清热、生津止渴等效果,适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲
做法:每次用杜仲25克、猪腰1个,加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次。
功效:有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉
做法:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。
功效:有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
以上便是关于熬夜吃什么菜好的详细介绍了,对此你是否已经心中有数了呢?相信是的。很多人都会对熬夜这一现象持无所谓的心态,这是不正确的,如果没必要熬夜而你非要熬夜就损害了身体,这就是不对的。
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