适合不同MM的春季瘦腿全攻略

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中老年人元旦出行饮食遵循四原则元旦大部分都会选择短途或长途出行旅游，旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止“病从口入”。旅行中的饮食卫生，主要有以下几个方面：

1选择合适的饮品。

旅途饮水以矿泉水为最理想，其次是一些酸饮料、牛奶等包装饮品，如无条件，可用瓜果代水。

2瓜果一定要洗净或去皮吃。

吃瓜果一定要去皮，可以多选择一些香蕉、芒果、橘子、山竹、猕猴桃等可以剥皮的方便水果。

3慎对每餐，切忌暴饮暴食。

不要暴饮暴食，人的消化器官的活动有一定规律，吃东西时，胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液，使食物中的营养素易被人体吸收。如果突然吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎，或肠胃溃疡等，都给出行带来不便。

4在车船或飞机上要节制饮食。

乘行时，由于没有有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

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