瑜伽触碰身体敏感信号_瑜伽
来源:宁波新闻网 日期:2024-05-08 阅读:瑜伽触碰身体敏感信号_瑜伽
针对关节自检1 颈部扭转 自检的部位:颈椎 请关注身体的反应:如您的头颈向旁侧扭转时,会感觉到颈部有响声,并且活动的范围有限,同时伴有头晕的现象。那么,您的颈椎及旁侧肌群正在向您发出警告了。 针对关节自检2 拜日一式 自检的部位:腰椎 请关注身体的反应:如您的上半身向后仰时,会感觉到腹部和后腰的肌群抖动,并且活动的范围有限,挤压腰椎后侧时腰椎疼痛。那么请您保养您的腰椎,多做锻炼,增强它的灵活性。 针对关节自检3 莲花拜日式 自检的部位:膝及趾关节 请关注身体的反应:如会感觉到双膝无法落地,前脚趾反弓脚趾疼痛。那么,您要加强脚趾、脚踝部位的灵活性了。 针对关节自检4 V字式 自检的部位:骶椎 请关注身体的反应:如您的臀部在地面支撑时,会感觉到骶椎疼痛,并且身体无法支撑平衡向旁侧歪斜。这说明您的骶椎需要增加强度锻炼。 针对肌群自检 1 90°式 自检的部位:腹部 请关注身体的反应:如感觉到腿部无法保持直立成一条直线,或腹部肌肉抖动。那么,您要加强腹肌力量的锻炼。 针对肌群自检2 孔雀式 自检的部位:腰腹两侧 请关注身体的反应:如感觉到腰腹两侧的脂肪过厚,手臂向后伸展时腰部僵硬并且呼吸困难。那么要注意加强腰腹两侧的韧带锻炼了。 针对肌群自检3 树式 自检的部位:腿部 请关注身体的反应:如感觉到下肢耐力不足,身体晃动。那么,您要加强下肢耐力和平衡度的练习了。 针对肌群自检4 弓式 自检的部位:背腹肌群 请关注身体的反应:如感觉到大腿离地距离有限,背部肌肉无力。那么,您要加强背腹肌群耐力的锻炼了。另外,您应该加强大腿上侧肌群韧带的弹性练习。
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