准妈妈的首要选择分娩方式顺产

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我们都知道“睡觉也能瘦”，这早已经不少新的减肥观念，但很多上班族，想要让忙碌的脑袋瓜跟着身体“下班休息”失明应该如何治疗好，却是很困难是事情，那怎样才能让我们有一个好的睡眠从而瘦下来呢?小编给大家介绍几款食物吧。

3款食物让你睡眠减肥

长期睡不好、失眠，会有阴阳不平衡、身体代谢力变差的现象，终致肥胖上身。中医师表示，遵行睡眠减肥法时，应先调理气血，大脑该休息时休息，才能阴阳平衡视神经萎缩会不会越来越严重，代谢脂肪和热量更有力。

夜间睡不安宁，通常起因于身体阴阳不平衡，包括气血虚、自律神经失调、心肾或心脾功能虚弱等，形成“阳亢”体质，晚上睡眠时易伤耗阴气，造成代谢失调，连带影响体重的变化。

对于容易在晚上失眠的肥胖一族，陈玫妃中医师依据不同的肥胖类型，各设计一款适合在晚上食用的养生药膳，适当摄取可帮助稳定脑部神经和助眠，也能透过减肥消脂类中药材的调理，提升减肥的效果。

【第1道：酸枣仁莲子粥—适合压力型肥胖者】

材料：酸枣仁3钱、桑叶2钱、百合2钱、五谷(如红豆、绿豆、糙米、薏仁、燕麦、小米等)和莲子适量。

作法：五谷和莲子洗净后加水煮成粥，快熟时，加入酸枣仁、桑叶和百合，一起煮至食材软烂绵细，依个人口味酌加盐巴调味即可食用。由于此粥品具有安神助眠的效果，特别建议在晚餐食用。

说明：酸枣仁养心安神、助眠镇静;桑叶可清肝火、凉血明目视网膜病变那家医院好，刺激胰岛素分泌，帮助糖份代谢;百合润肺，解郁安神;以上三味药都含有丰富的维生素B群，可促进人体代谢碳水化合物、脂肪和蛋白质，修复受损的神经和肌肉;五谷莲子粥本身具有健脾安神的作用。

【第2道：茯苓紫米甜粥—适合下半身肥胖者】

材料：茯神3钱、远志2钱、车前子3钱，紫米、椰奶和黑糖适量。

作法：紫米洗净泡水后先蒸熟，再加入中药材和水烹煮成粥，最后加入适量黑糖调味即可。食用前，可加入适量椰奶增加口味。此甜粥适合当作晚餐后的点心，食用时间不超过晚间8至9点以后。

说明：茯神宁心安神、利水;远志宁心安神，特别适合睡不安宁的人;车前子清热利水，有助于改善下半身肥胖;紫米滋阴补肾、健脾暖肝，俗称“紫珍珠”，被誉为“补血米”。

【第3道：黄芩高纤果汁—适合便祕型肥胖者】

材料：决明子3钱、合欢皮3钱、黄芩3钱，香蕉、苹果、奇异果等果胶丰富的水果。

作法：先将决明子、合欢皮、黄芩，加水煮成基底茶500至600c.c.，放凉后，倒入果汁机中，加入香蕉、苹果或奇异果等水果，搅打均匀即可饮用。此养生果汁，建议在睡前、晚间8至9点前饮用完毕。

说明：决明子清肝明目、消脂降压、润肠通便;合欢皮有镇静催眠、安神解郁的作用;黄芩可清肠胃热、泻火解毒。此味中药茶特别适合排便习惯差、容易便祕、火气大的人，可帮助润肠、降解胃肠肝火热，调理体质以提升减肥效果或预防多余脂肪囤积体内。而果胶丰富的水果，可增加饱足感和润肠通便，是常见的减肥好食材。

想要有一个好的睡眠，首先朋友们一定要安神宁心，而上面的三款食物既可以让朋友们安神同时还有减肥的功效哦，上班族们不妨好好看看吧。

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