找准动作 拯救肥胖三大重灾区

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春游的时间选择要得当

初春的温暖之后，还有倒春寒，因此应选择气候彻底转暖、鸟语花香时外出旅游。

外出时要备足衣服

衣着应宽松合体，以免影响身手灵活和血液循环。休息时要及时加穿衣服视网膜病变怎么可以治疗好，防止着凉感冒。鞋袜大小要合适，鞋带不宜系得过紧，以免引起脚趾挤压伤和脚底麻木酸痛。

应量力而行

患有高血压、心脏病的人，不宜爬山越岭，长途跋涉，以平坦的海边、湖滨或风景秀丽的公园为宜。

加强自我保健

高龄老人外出春游，应带手杖，最好有家人陪伴以免发生意外视神经萎缩在哪家医院看得好。身体 健康 、年龄不大的老人如果骑车春游，也应结伴而行。另外，由于生活规律和环境的改变，对患有高血压、冠心病、糖尿病、气管炎、胃炎等慢性 疾病 的老人来说，有可能发生病情波动，要带好日常服用药品和一些特殊的急救药，以防不测。

饮食应有节制并注意饮食卫生

如果对各地美味佳肴、风味小吃来者不拒，势必会加重胃肠负担，严重者出现腹痛 、腹胀等症状 。在就餐时还应注意饮食卫生，不吃不清洁和可能被污染的食物和水果，防止病从口入。

总之，由于老年人身体渐衰，反应迟钝，举止欠灵活，行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排。游览时要选择平坦大道走眼睛失明萎缩了怎么办，尽量避免走崎岖小路，且脚步要均匀，不可时快时慢，落地重心要稳，以防跌伤。