秋补需忌油腻少辛辣

秋补需忌油腻少辛辣

    夏天属阳，夏季养生，要注重养心，养护心脏，养生食疗必不可少，立夏养生重在养心，夏天很热，出汗多，出汗太多会伤气血，伤气血会伤心脏，所以要养护心脏，中医夏季养心饮食调养效果好，下面我们看一看如何进行夏季养生。

夏季养生先保养心脏

夏天需要人体的气血充足，而只有心脏功能好，才能保证，养心，要做到心平气和，心脏属阳，阳气是推动人体血液循环的动力，夏天要休息够，因为夏日昼长夜短视网膜病变会产生什么后果，休息不够会出现气血亏损，要早睡早起，中午也要休息，午睡半个小时就可以，夏天天热容易发怒，要做到心静自然凉，不要过于激动，保持淡然的心态。

夏季养生睡觉规律有午睡

夏天要早睡早起，晚上10点左右就要睡觉，最晚不能晚于11点，早上早点起床，中午要午休，在午饭半个小时后午休，时间不要太长，半个小时到一个小时最好，夏天也要运动，不要激烈运动，慢跑、快步等少量运动就可以，避免出过多的汗，出汗后补充水分，可以喝淡盐水，能够补充人体的微量元素。

老人夏季养生：要做到“心静自然凉”

老人气血容易停滞，老人身体调节能力差，更要做好养生，老人夏天养心，要保持好心情，天不热的时候，到外面走走，去公园散心，找人聊天下棋都可以。

老人夏天要运动，不要大量运动，微微的出些汗就好了，老人不要一直在空调屋子里，容易患空调病，可以打太极，散步，慢跑等。

夏季养生食疗调养

夏天到了，天气热了，食欲会下降，还容易上火，清淡饮食，均衡饮食，保证营养，养心主要每天一杯牛奶，多吃豆制品视神经萎缩去什么医院，少吃鸡肉，多吃鸭肉，不要吃肥肉，油腻辛辣的食物视神经萎缩早期治疗好吗，可以吃粗粮，粗粮有助于消化，新鲜的水果蔬菜，含有丰富的维生素，可以多吃一些。

夏天吃苦瓜喝绿豆汤，可以防暑降温，有助于养生。

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