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【稳定血压的食品】_稳定血压_饮食调理_调理方法_吃什么

来源:宁波新闻网  日期:2021-02-24  阅读:

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文章导读

很多的中老年朋友的血压都会常常忽高忽低,突然间的血压升高会给人的身体带来非常多的不适,比如经常会感觉到头晕,眼前发黑,四肢无力等等,这时候除了通过药物来医治之外,也可以适当的吃一些能够稳定血压的食物。下面我们一起来了解哪些食物能够帮助我们稳定血压。

菠菜、新鲜葵花子、豆类

说起这些食物,大家其实不陌生,但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上,菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、菜豆、云豆都含有镁,是下降和保持血压的重要物资。另外,这些食物中还有不少的钾,一样是对抗高血压的主要成分。

脱脂牛奶

脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,但是它北京脑溢血后遗症康复医院还能将心血管疾病的病发几率降低15%,因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食品。

烤白薯、香蕉和大豆

这些食物的降压功效主要归功于钾,因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果血液中钾元素少,那末钠的比例就会增多,从而导致血压升高,如果人体摄入足够的钾,就会增进血液排泄掉过剩的钠,同时,食用富含钾的食品,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到下降血压的作用。当然,过犹不及,如果要北京康复脑溢血后遗症的医院吃富含钾的保健品,要注意摄取的量,摄入过多,也会致使血压不稳定等不良后果,必要时可以咨询医生。

黑巧克力

美国医学会研究表明,高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克),就可以帮助降低血压,也不会产生其他不良后果。黑巧克力是高血压患者的理想食物。

因此,当发现自己的血压不稳定时,平时可以适当的吃一些以上所介绍的食物,除此之外,还应该要养成良好的生活习惯,尽可能不要长时间熬夜,平时在饮食方面应该要丰富多样,尽可能使得营养更加均衡,同时也NK免疫疗法治疗肝癌怎么样可以适当的进行一些体育锻炼。

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