改变糖尿病病情的7个生活习惯介绍

改变糖尿病病情的7个生活习惯介绍

糖尿病一词在现在生活中出现的频率愈来愈高，所以如果没有合理的控制，病情恶化致使心脏病、白内障等一系列的并发症，这对患者的病情无疑是一次很大的打击，下面就从生活中为大家介绍7个有利于控制病情的生活方式。

饮食：要控制糖尿病病情，首先需要斟酌的就是，什么时候吃和吃什么。糖尿病人需要平衡饮食，并保证进食时间的规律，以避免体内血糖浓度起伏过大，从而控制病情。糖尿病人应该多吃含有不饱和脂肪酸、抗氧化成份、纤维素和维生素的食品，少吃富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，这是因为糖尿病本身会增加患心血管疾病和动脉粥样硬化的危险性。

减重：超重会延缓人体对胰岛素的反应，从而加大控制病情的难度。适当的减重可以提高身体对胰岛素的反应灵敏性，改善对血糖的控制，减少对胰岛素药物的依赖。

减压：精神紧张时，肾上腺会分泌更多的皮质激素，又称压力激素。压力激素会让交感神经的兴奋性增高，血糖上升，增加胰岛素的需要量，加重胰岛细胞负担从而加重病情。深呼吸就是简单易行的减压方法。

足疗：糖尿病容易伤害足部神经系统，让人难以发现小的足部伤口，延误病情，造成严重的足部感染。因此经常性的足部护理很重要。建议每天用温水和温和的肥皂洗脚，注意擦干脚趾头缝隙之间的水分，防止滋生细菌。尽可能穿牛皮或羊皮鞋，并穿着干净的袜子，以额外保护足部。

睡眠：睡眠不足会直接导致血糖浓度升高，并增加体内的压力激素含量。每天应该养成不间断睡足7至8小时的习惯。

戒烟：吸烟除本身对健康的危害外，还会致使体内血液循环不良，从而恶化糖尿病对身体的影响。

运动：研究表明，定期运动的糖尿病患者，发生中风或心脏病等并发症的危险性较低。不过在运动前，请咨询医生，肯定合适自己的项目。

看完这几个小方法我相信大家一定受益匪浅。只要每天坚持的这7个改变生活的小方法，患者的恢复情况一定会大幅度提高，成功的让糖尿病远离我们的生活，或者是让糖尿病患者的预后情况更加乐观。

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