白领族饮食抗疲劳六个法则

1.饮食平衡是关键　　平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引发的身体虚弱。以下规则需要遵照：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食品，但不要过量；每天一次肉、鱼或蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品。　　2.适当补充糖分和碳水化合物　　作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依托糖分。　　最为有益的是复合糖干细胞治疗脑外伤后遗症有效果吗，由于它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。　　饮食专家：饼干，供给能量　　饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早饭中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们1直到 午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您1上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯 饮料，可以使您以饱满的工作热忱一直延续到下班。　　3.别忘了维生素C　　维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，另外干细胞卵巢早衰治疗医院，它还有助于增强免疫功能。　　猕猴桃、柑橘类水果，红色水果儿童视神经萎缩有办法治疗吗，色采艳丽的蔬菜都含有大量的维生素C。