六道保险为女性乳房保驾护航_家庭保健

从古至今，丰满、挺立、健康的乳房一直被视为是女性完善身材的标志，可生活中总有一些“不速之客”去打扰这份美丽。伴随着生活节奏的加快，女性现在也是半边天，承担的责任不但仅是相夫教子、整理家务，还要工作挣钱，一点也不比男人轻松，所以，乳腺疾病的发病率愈来愈高，乳腺癌如今已成为城市女性健康的“头号杀手”。因此，女性对乳房的庇护要贯穿一生。今天，小编就帮助女性朋友们给乳房上保险，希望对女性朋友们有帮助。

第一道保险：学会乳房自查

女性每个月都要自查乳房。自查的方法有两种：1.镜前检查。站立，双臂垂放两侧，视察乳房外形，正常的弧形轮廓是否是变得不规整，有没有橘皮样的凹点，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。2.躺着检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环推拿。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为好。如果发现有结节、包块，需去医院做进一步检查。需要提示的是，月经正常的女性自查的最好时间是在月经来潮后的第9~11天，这时候比较容易发现病变，绝经后的中老年女性不受时间限制，可以随时检查。自查时不要忘记检查腋窝和锁骨位置，有些增生组织也可能会在乳房周围生长。

第二道保险：培养3种好习惯

乳房健康离不开正确的生活习惯。据美国“健康日”网站报导，美国癌症研究院马丁·怀斯曼博士研究发现，女性如果能坚持好习惯，可下降4成乳腺癌的病发风险，这些好习惯包括：

1.保持愉快心情。摆脱糟的情绪，是对乳房最及时的保护。北京天坛医院外科乳腺科主任医师王丕琳表示，长时间紧张、低落的情绪会致使乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格内向，不会排解压力，则可能造成恶性后果。荷兰研究发现，乳腺癌与抑郁情绪之间有明显联系。

2.加强锻炼，保持体重。美国癌症研究院苏珊·希金博特姆教授指出，运动不但可以预防乳腺癌，还有助于乳腺癌患者的康复。因此建议大家，每天最少做半小时运动，漫步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以北京301医院免疫细胞。

3.不要趴着睡视神经萎缩有哪些症状 怎样治疗。常常趴着睡觉可能导致乳房畸形和下垂，女性的最好睡姿是侧卧，可以在乳房下面垫个小枕头。

美国癌症研究院专家还提示，尽可能避免晚育。过晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的病发几率。还有证据显示，母乳喂养会下落乳腺癌的得病概率。

第三道保险：多吃乳房“喜欢”的食品

和人的味觉一样，乳房也有“最爱”和“最怕”的食品，大豆、菌类、海带、坚果、鱼类等海产品和乳制品是乳房的最爱。上海疾控中心肿瘤防治科主任郑莹表示，一项针对上海市区约5000名20~74岁的乳腺癌新发病人长达5年的随访显示，多吃豆制品，能显著降低乳腺癌复发和死亡风险。每天吃100克白豆腐，或喝500毫升浓醇的豆浆，就能获得充足的大豆蛋白质。黑木耳、香菇等菌类食品能增强免疫力，有较强的防癌作用。海带中含有大量碘，可调理内分泌，下降女性患乳腺增生的风险。坚果类食品含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又能让乳房富有弹性。鱼类及海产品富含人体必须的微量元素，能保护乳腺。牛奶及乳制品则含丰富的蛋白和钙质，可预防乳房炎症。而高油高脂的食品最让乳房畏惧，它可以改变人体内分泌环境，增加癌变概率。

第四道保险：常给乳房做保养

胸部推拿可以增强韧带的弹性，从而到达紧实饱满的效果。推拿方法是，躺在床上，由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5~10次，早晚各1次。平时也可以做一些扩胸运动，有利于胸部健美。

乳房的补水也非常关键。每天用温度与体温相当的湿毛巾敷乳房10~15分钟，不但避免皮肤干燥，还有助于乳房坚挺。淋浴时，还可用花洒冲洗按摩乳房，能加强新陈代谢和血液循环视网膜色素变性的改善方法有哪些。

第五道保险：穿对亵服解放双乳

胸罩作为女人的“密友”，也会偷偷扮演乳房“杀手”的角色。武警总医院乳腺专科主任徐红告知记者，文胸尺寸太大，会使乳房下垂，起不到托胸的作用，而尺寸太小，穿起来胸部又会有压迫感，不利于透气，严重时会影响乳房血液循环及淋巴的正常回流，胸部的“毒素”排不出去，导致乳腺炎或乳腺增生，乃至增加乳腺癌的得病概率。因此，佩戴胸罩应当遵守以下几个原则。

首先，戴胸罩时间不宜太长，每天不能超过8小时，更不能戴着胸罩睡觉。其次，胸罩要选用棉质的。再次，在挑选亵服时，要注意胸罩的尺寸，乳房与胸罩之间的距离，要能容纳1~2个手指，并且穿起来要感觉很舒适北京市干细胞治疗卵巢早衰费用高吗。切记胸罩不能太紧，特别是那些有钢托的，胸围尺寸一定要宽一些。最后，不同年龄段的女性要选择适合自己的胸罩。胸部较大的女性，亵服肩带要宽一些，否则会使肩部的承托力度不均匀，久而久之会致使背疼或胸部下垂;哺乳期一定要戴胸罩，否则胸部容易下垂;50岁后，女性切忌戴有钢托或纤维质地的胸罩。

第六道保险：高危人群定期检查

除了自我保健，乳房健康更离不开专业检查，尤其是高危人群。经过临床总结，以下几类人要特别注意：1是年长的女性，年龄越大患乳腺癌的风险越高;2是月经初潮小于12岁，绝经年龄大于55岁的女性;三是仅生育1胎且生产时年龄高于35岁，或毕生未育的女性;四是一侧患乳腺癌，或者曾做过乳房手术的女性;5是绝经后肥胖或更年期接受过激素替换疗法的人;六是有乳腺癌家族史的人。另外，长时间在高强度压力下生活、爱吃高热量食品等，也是致使乳癌产生的高危因素，建议2三十岁的女性可以1~2年体检一次，40岁以上的女性最好每一年检查一次。

结语：上文中讲到的六大保险，可有效预防女性朋友的乳房疾病产生。胸部不仅是女性的重要标志，更是养育后代的重要器官，所以提示广大女性朋友们，万不可只寻求美丽，一定要保护好乳房的健康，这比甚么都重要，以上的六大保险希望可以为朋友们保驾护航。