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甚么食品含维生素D多维生素D2和维生素D

来源:宁波新闻网  日期:2023-09-18  阅读:

什么食品含维生素D多 维生素D2和维生素D3的区分

什么食品含维生素D多维生素D2和维生素D3的区别我们都知道维生素D是能促进肠道对钙磷的吸收,能有效预防和治疗佝偻病、软骨症等病症,是骨骼正常钙化所必须的物质。维生素D2和维生素D3是维生素D家族中最重要的成员中国干细胞专家。那么,维生素D2和维生素D3的区分是什维  我们都知道维生素D是能促进肠道对钙磷的吸收,能有效预防和医治佝偻病、软骨症等病症,是骨骼正常钙化所必须的物质。维生素D2和维生素D3是维生素D家族中最重要的成员。那么,维生素D2和维生素D3的区分是什么呢?

维生素D2和维生素D3的辨别

维生素D2名麦角骨化醇,维生素D3名胆骨化醇,中国通用名称将二者统称为维生素D。

维生素D2和维生素D3,虽然对医治人体的佝偻病有相同的效果,但对医治有些动物的佝偻病则有不同的效率。例如,对鸟类佝偻病的医治,从鱼肝油中得到的维生素D3比由麦角醇转化来的维生素D2疗效高。

维生素D与人体钙、磷吸收有关。其主要作用是增进小肠对钙、磷的吸收,保持血液和组织液中钙、磷浓度的恒定。通过促进骨对矿物质的吸收,也直接作用于钙化进程。在肾脏内,维生素D促进对磷的清除维生素还可维持神经系统稳定,正常的心脏活动和血液凝固维生素D还能使组织柠檬酸的水平增高。增加柠檬酸的排泄量。

目前已知的维生素D最少有10种,但最重要的是维生素D2(麦角骨化醇)和维生素D3(胆钙化醛)。维生素D2是由紫外线照耀植物中的麦角固醇产生,但在自然界的存量很少。维生素D3则由人体表皮和真皮内含有的7-脱氢胆固醇经日光中紫外线照耀转变而成。维生素D2和维生素D3对人体的作用和作用机制完全相同,哺乳动物和人类对两者的利用亦无辨别。但D3的生理活性强于D2,故只要常常有日光照耀,人体一般不会产生维生素D缺少症。小儿和老人的需要量增高,还可从乳品和鱼肝油补充。

需要补充维生素的人群

当维生素D缺少时,人体吸收钙、磷的能力着落,血中钙、磷水平较低,成骨作用受阻,乃至发生骨盐再溶解——儿童称为佝偻病,成人称为骨软化症。以下人群需要额外补充维生素D:

1、住在都市的人,特别是浓烟污染的地域的人应当摄取更多的维生素D。

2、夜间工作者,或是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取。

3、如果您正服用抗痉挛的药物,则必须增加对维生素D的摄取。

4、饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量。

5、皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素D。维生素D又叫骨化醇,有抗佝偻病的作用。当维生素D摄取不足、日照不充分或吸收障碍时,可造成维生素D缺少。维生素D的主要功能是调理钙代谢、增进钙吸收和骨组织构成。所以当维生素D缺少时干细胞脑梗后遗症治一共多少钱,儿童可患与缺钙一样的佝偻病,出现枕秃、方颅、鸡胸、O型或X型腿。成人则表现为软骨病,致使骨质增生、骨质疏松等症。

维生素是微量有机物质,对人体生长发育有着重要的作用,而维生素D更是能够抗佝偻病,维生素D2和维生素D3作为维生素D的主要成分,与人体健康也关系密切。那么什么食品含维生素D多。

什么食品含维生素D多

维生素D(vitaminD)为固醇类衍生物,具抗佝偻病作用,又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素,维生素D家族成员中最重要的成员是VD2(麦角钙化醇)和VD3(胆钙化醇)。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D,但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素,有五种化合物,对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性:它存在于部份天然食品中;人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇,受紫外线的照耀后,可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。

进行户外活动,只要人体接受足够的日光,体内就可以合成足够的维生素D;除强化食品外北京治脑中风偏瘫后遗症,通常天然食品中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D,而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。

维生素D需要人群

1.处于发育期的青少年儿童

维生素D对骨骼的生长有着非常重要的作用。所以发育中的青少年儿童,可以在医生的指导下适当补充维生素D。

2.退化性关节炎患者

40岁以上的人、喜欢剧烈运动或从事体力劳动的人容易患退化性关节炎干细胞治疗卵巢早衰需要多少钱。维生素D对骨质疏松、软骨症、缺少钙质的人在预防和治疗上都有很好的作用。

3.常常夜间工作的人

夜间工作者、修女,或是由于服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取。

4.老年人

维生素D的主要来源是添加营养的乳制品,但老年人由于缺少乳糖酶,比较容易对这类食品产生厌食偏向。所以需要特别补充一些维生素以减少老年人体内钙质流失。

5.妊娠期或哺乳期女性

处于这期间的女性普遍容易缺少维生素D。因此要注意适当补充维生素D,但也要注意不能过量摄取维生素D,否则容易造成胎儿发育不正常,因此最好在医生指点下进行补充。

6.饮食无规律者注意

维生素d是一种每天都必须摄取的维生素,饮食不规律的人较容易错过正常的用餐,这就造成营养不均衡,因此需要补充维生素D。

7.皮肤较黑且住在北方地区的人需要补充维生素D

由于紫外线不易穿过皮肤较黑的人,因此无法合成大量的维生素D;而北方年均日照强大较弱,阳光中紫外线也较弱,需适当补充维生素D。

8.住在都市的人,特别是浓烟污染的地域的人应当摄取更多的维生素D。

住在城市或浓烟污染地方的人由于该地空气中烟雾较浓,紫外线在照耀的进程中造成大量损失变弱,合成人体维生素D的作用变弱。故需补充!

9.如果您正服用抗痉挛的药物,则必须增加对维生素D的摄取。

10.饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量。

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