秋季为何会失眠秋季失眠多运动少喝咖啡

来源：宁波新闻网日期：2022-08-10 阅读：

秋季为何会失眠秋季失眠多运动少喝咖啡

进入秋季，很多人容易秋乏，但是人有很多人容易失眠。秋季为何容易失眠？秋季失眠的缘由是什么？秋季失眠怎么调理？如何解决秋季失眠？一起来看看吧。

秋季失眠原因

1、到了秋季，尤其是深秋，人们的情绪会变得异常的悲观、抑郁，主要表现为：心情不佳，从忧伤到悲观到失望，认为生活没有意思，高兴不起来;出现焦虑症状，导致食欲、睡眠等生活能力下落;同时还会出现精力缺少、自我评价低、精神运动迟滞等等。

2、专家表示，一般造成失眠的因素较为复杂，多数是由心理因素引发，也有的由躯体疾病引发，如甲状腺功能亢进、肺结核、心脏病。而年龄、生活习惯、环境等因素，也与失眠有着密切的关系。

3、工作中的压力、人与人之间的竞争和各种矛盾，以及家庭中的不和谐等等，常常难以应付，从而使人们的精神处在一种高度紧张的状态。这种紧张状态使得睡眠时情绪没法平静，心神不安，失眠随之而来。

4、精神健康专家指出，秋天光照减少，万物萧条，人们容易产生抑郁情绪。因此，秋季失眠多是由焦虑、抑郁等情绪问题引发的，而失眠又会加重焦虑、抑郁情绪，构成恶性循环。

5、还有很多失眠者是由于对睡眠的错误观念引起。他们认为每晚必须睡8小时，当自己睡不足此量时，便产生疑虑，担心睡眠不够。因此便经常需要求助于安眠药，乃至发展成为失眠症患者。

因此，秋天失眠在一定程度上反映了你正被抑郁情绪所困扰，如果不及时加以纾解的话，极可能发展成为秋季抑郁症。