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越吃越黑6种食品

来源:宁波新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

越吃越黑6种食品

1、深色食品

1、深色食品

深色的食品,也是你要注意的食品。豆腐等浅色食物,容易令黑色素排出,也可以减轻内脏负担。与此同时,也应少食深色食品及少喝饮料,如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食。另外,还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、油炸食品

油炸食品是许多人的心头好,闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。油炸食物吃了不但容易胖,而且内含的氧化物会加速肌肤的化,所以应尽量少食,如果实在忍不住的话,不妨在食用前补充一些维生素E的食品以抵抗老化,如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

3、感光蔬菜

感光类食物都容易使皮肤变黑,由于它们富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶和多巴胺醌等物资的数量与活性,多吃这类食品会令肌肤更容易遭到紫外线侵害而变黑或长斑,所以要适当的摄取。红薯、土豆、波菜、芹菜、白萝卜、豆类等,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言,含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。感光类水果黑名单柠檬、木瓜、青瓜等属于感光,还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说,表面发亮的水果大部分是属于感光的。吃了这类感光蔬果后,就该避免日晒或在晚上食用,由于像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节,应当多吃一些抑制色素镇静,让皮肤变白皙的蔬菜和水果,例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。当皮肤受伤或烫伤恢复时,要尽量少吃感光蔬果!

4、富含酩氨酸和稀有元素的食品

研究证明,酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素,密切相关。常常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物,例如,豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬壳果类花生、核桃、黑芝麻和葡萄干等,皮肤的色泽就较黑。

5、碱性食品与酸性食品的不均衡

平衡是自然界里最美好最健康的状态,食品的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的,平时酸性食品与碱性食物摄入不均衡,血液会偏向酸性,从而给人体带来各种不适,增进皮肤色素斑的构成。多吃新鲜水果食用菌等食品,控制肉、酒、糖类等强酸性的食品的摄取量是保持体液呈弱碱性良好状态,避免和淡化色斑的要则。

6、添加剂

健康人的内脏会维持代谢正常,让黑色素顺利排出。而食品中过量的人工添加剂会造成内脏的负担,造成黑色素沉淀,构成黑斑、雀斑等。现代生活中,很多食品都是有添加剂的,要美白,你就要当心了。防腐剂、和人造色素等食品添加剂,会加重内脏的负担不利于排出黑色素而致使构成黑斑及雀斑。也许,要你不吃这些你喜欢吃的食品有些困难,但是为了美白,要学会尽可能克制。

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