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极佳减肥食谱_极佳减肥饮食

来源:宁波新闻网  日期:2021-09-11  阅读:
极佳减肥食谱_极佳减肥饮食_美容美体_ 导读:极佳减肥食谱是什么你知道吗?夏天吃什么减肥呢?介绍苦瓜给大家吧!夏天到了,大家很容易上火。酸梅汤、凉茶都是必备饮品。下面小编为你介绍极佳减肥食谱。而你们知道么,苦瓜也是不错的选择哦,既降火又减肥。下面随小编一起来看一下日常保健支招:极佳减肥食谱之苦瓜减肥。对待苦瓜的态度往往是两极分化的局面。爱之极爱,厌之极厌。其实苦瓜是减肥保健的佳肴。极佳减肥食谱之苦瓜减肥青绿苦瓜浓汤材料:苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量。方法:1、把上汤加热下,并加点盐、胡椒粉和酱油。2、在藕粉中加点清水搅拌均匀。3、苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块,黄瓜和苦瓜都不要去瓤,切好后倒进榨汁机中榨成汁,过滤掉残渣,再倒入上汤,再熬一会儿,最后加入几颗梅干和切碎的茗荷。苦瓜肉卷材料:(1人份)苦瓜250g、里肌薄片4片(约120g)、蒜泥1小匙、酱油1大匙、水、糖、乌醋、酒各适量。方法:1、苦瓜去籽、切长条,用肉片卷起,并用牙签固定,排盘淋上少许酒。2、放进电锅中蒸熟后,再倒出汤汁。3、将蒜泥、酱油、水、糖、乌醋调匀,拌入汤汁,再淋在苦瓜肉卷上即可。不喜欢苦瓜的朋友,可以尝试这两种菜品哦,你之前不喜欢它的味道,很可能是食用的方法不对。“良药苦口”,苦味的食物总是没什么市场,但是对身体的健康又会起到非常积极的作用。不妨试着去接受,没准就喜欢上了。 四款通便效果极佳的减肥食谱核心提示:由于饮食习惯和生活习惯的不健康,现在很多人都有便秘的问题,排毒不畅,废弃物堆积,体型臃肿。因此,想减肥首先应排毒。下面是四款通便效果极佳的减肥食谱,很有效,值得一试。一、紫菜芝麻饭原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭做法:1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎。2、将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1-2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用。tips:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便,芝麻素来都有滋养肝肾的作用,尤其是对便秘有很好的疗效。芝麻是一种治疗便秘的食材,经常食用还能减肥塑身的作用,在节食减肥是配合芝麻,还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外,芝麻还有很多烹煮方法,比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。二、胡桃粥原料:糯米,胡桃5个,红枣1个,盐或糖做法:1、首先把胡桃打开,把其中的瓤拿出来,并将它浸入水中,稍微变软后就把表面的薄皮去掉,再捣碎。2、把红枣切开,去掉里面的核,然后将红枣肉放进水中浸泡,再取出来弄碎。3、然后将所有的食材一起放进锅中,倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味,完成。tips:胡桃肉性味甘温,有润肠通便的功效。 早上时间充足的话,可以用来作早餐食用。下午肚子饿的时候,特别是便秘的时候,就不要再吃那些高热量的零食了,可以吃这款胡桃粥,既滋润又养生,还能改善便秘,是下午点心的好选择哦! 三、油焯海带豆原料:300克海带、100克黄豆做法:1、首先用刀切海带,将它们切成丝状,然后放进沸水中,稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中,加水煮熟。2、将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。3、把两种食材放进碗中,再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花,然后一起搅拌,完成。tips:海带含有的丰富食物纤维可以增加便量,维生素和矿物质能促进肠道蠕动,而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维是健康饮食不可缺少的,在促进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色,特别是水溶性膳食纤维,能吸收大肠的水分而增加粪便的含水量,促进粪便顺利排出。便秘的人必须多摄入富含膳食纤维的食物,比如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等。四、菠菜猪血汤原料:猪血500克、菠菜500克做法:1、首先将准备好的菠菜的须根摘掉,然后放进清水中洗干净,再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血,并将它们切块。2、去一个锅,加水煮沸,再把菠菜梗放进去煮一会,接着把猪血块加进去。转用文火煮,水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后,放入调味料调味,完成。tips:菠菜猪血汤具有很好的润肠通便作用,很适合春夏季饮用。菠菜含有很丰富的营养素,经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等,特别是经期间不可缺少的一道食物。菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维,有利于促进肠道蠕动,从而利于排便。菠菜的做法很多,菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是很多MM减肥瘦身的饮食食谱选择。 子宫内膜异位的病因有哪些中医男科专家在线咨询治卵巢早衰什么方法可以治好多囊卵巢综合症能治好吗
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