3招解决白领亚健康失眠

2010-12-03 16:50王翠田

世界卫生组织的一项全球调查表明，全球唯一5%的人真正健康;剩下的95%中，只有一小部分被医生明确诊断为得病人群，也就是说，处于亚健康状态的人接近八成。而在中国，白领的健康状况一样不容乐观，近半数的人长时间处于亚健康状态。作为亚健康最不言而喻的症状，睡眠问题成为了约三分之一白领人群的困扰。　　亚健康失眠为何“偏爱”白领　　亚健康失眠恍如特别“钟爱”白领人群，“失眠”乃至成为了白领身份的又一标签。　　是否是患上失眠症，做一个简单的自测就知道了。你是否是会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？白天工作时是不是是时常会觉得情绪不佳？或，经常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦，或醒后不容易入眠20岁卵巢早衰能怀上孩子吗，白天很容易疲乏或困乏？如果对上述问题你的回答都是肯定的，且这些睡眠障碍每周最少产生3次，并延续1个月以上，那末可要注意了——你患了失眠症。　　导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁？　　最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们常常处于紧张的状态，有些人乃至还出现了心理障碍。常常加班致使的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，和对睡眠产生的紧张心理，让很多人到了想睡觉的时候也难以入眠。　　另外，长时间缺少运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们常常没有时间进行适当的身体锻炼。同时，过量的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易使人没法安然入眠。　　3招搞定失眠困扰　　虽然说亚健康失眠不是病河北干细胞研究中心，但长时间睡眠质量不佳会致使免疫力着落，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，使人苦不堪言的亚健康失眠也并不是没法治疗和预防。有关专家给出了3种办法，让你轻松摆脱这1痛苦。　　招数1：　　养成良好的作息习惯　　尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入睡，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优秀的睡眠才有可能回到我们身旁。　　招数2：　　修建良好的睡眠氛围　　慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实其实不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。另外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，合适卧室放的是电子钟。　　招数3：　　借助调理型的食疗法　　纯天然的食品是医治亚健康失眠的宝贝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食品都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食品。　　如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或松脂封口干细胞治好卵巢早衰得花多少钱呀，经过1000-1500℃的9次煅烧，构成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体平常所需视网膜色素变性还能调理回来吗，对保持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。