心理认知错误易造成焦虑抑郁

心理认知毛病易造成焦虑抑郁

许多犯罪的人都有一种心理认知的毛病，而这类毛病在严重时就会让人产生扭曲的不健康心理，当人的情绪处于焦虑或抑郁状态时，人的思维常常缺少逻辑性，出现消极情绪或行动异常。造成这类心理上的认知毛病，大体有8种现象：

1、走极端：这类现象表现为走极端，非此即彼，不是白就是黑干细胞能否调理乳腺癌。这类人一遇挫折便有完全失败的感觉，进而觉得本身已不具任何价值，失去自信。

2、变色镜：有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光。

3、公式化：认为事情只要产生一次，就会不断重现。生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现视网膜色素变性不治疗会怎样呢。

4、疑心病：有些人无事生非，整天担心自己将大病临头，遇事常常自我断论，主观猜疑，杞人忧天。

5、谬推断：有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，恍如做了不可逆转的错事。生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处。

6、失锐气：这是一种人为的情绪失调，把他人的真心赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非，毫无根据地怨天尤人或愤世嫉俗，导致本来松弛的情绪变得紧张。

7、自卑心：有的人总是主动承担他人的，并且妄下结论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能而至。此种变形的自卑、内疚心理，来源于人格的变形和过分的感及义务感。

8、消极化：有的人把自己的不良感觉当做事实的证据，如：我有负罪感，那么我一定是干了什么坏事，我觉得力不从心，那么我一定是低能儿。特别情绪低沉时，这类感觉推理特别活跃。

以上的毛病认知，导致了许多人堕入抑郁窘境而不能自拔。抑郁症在西方社会被称为精神上的流行性感冒，其传播范围之广，受其影响之容易，可以从流感2字看得出来。

消除抑郁，除药物治疗以外，还可使用一种由精神病专家艾伦贝克博士提倡的认知心理治疗手段，就是让抑郁者自己调理自己的情绪，逐步改进心情，从而使生活重归欢乐。抑郁者要想消除抑郁情绪，首先应当停止对本身及周围世界的抱怨，明确自己的认知毛病，来源于以感觉作依据来思考问题。由于感觉不等于事实。

每当你焦虑抑郁时，切记以下5个关键步骤：

1、瞄准那些自然消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据你的大脑。

2、读一遍本文提及的8种认知扭曲的模式，准确地找出你是怎样误解事实的。一定要击中要害。

3、用更加客观的想法取代扭曲的认知，彻底驳斥那些让你自己瞧不起自己、自我寻觅烦恼的谬论。一旦开始这些步骤，你就会感到精神振奋，自尊心增强，无价值感就会云消雾散。

4、制定切实可行的平常活动表，每天结束后填写回顾、分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境，又能给你带来活动后的满足，逐步消除懒怠与内疚。

5、学会自我称赞，自我欣赏，安然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心情良好。改正不合逻辑的思维方式卵巢早衰的治愈率高吗，改变认知毛病现象，不是轻而易举的事，而一旦你对周围事物能做客观的分析后，对现实生活就有了正确的领悟。

那么，你将置身于一个充满积极向上情感的世界中北京协和医院干细胞移植专家，心情会豁然开朗。虽然生活中还存在着这样和那样不尽人意之事，但不会由于一时的认知偏差，造成感情挫伤，失去对生活中美好意境的寻求。