立夏养生之道饮食起居防病攻略

来源：宁波新闻网日期：2022-08-10 阅读：

立夏养生之道饮食起居防病攻略

养生不是一蹴而就的，养生是需要长时间的坚持，每个季节的养生方法不同，养生需要注意的事项也不一样，接下来我们一起看看，对与立夏的养生，怎样从饮食来预防疾病的产生。

一、天气渐热静养勿躁

入夏之后，天气逐步变热。因此需以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，夏季养生的关键在于“清”。

养生专家表示，立夏后天气酷热，昼长夜短，晚间睡眠不足，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的产生起着关键作用。

另外，立夏时节，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调剂自己工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。业余时间听听音乐、想一想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽量地让肌体和精神获得充分的放松。

另外，此时节还要节欲守神，善于满足，应保持淡薄宁静的心情，处变不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。

二、立夏时节严防的3种疾病

1、夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛。另外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调解饮食、补充水分，消暑降温、控制冷食、调剂情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

2、夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病，公众要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等常常漂洗消毒。尽可能少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。

3、夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的多发期，消暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手。还要喝开水，少吃冷饮。

3、立夏养生要根据症状对号入座

立夏后，人们的生理状态也会发生一定的改变。中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能与万物生长之势相应。因此，要避免大汗淋漓，“过汗”伤阳。还要

保持愉快的心情，切勿发怒。

另外，对不同的身体情况应采取不同的调养方式。

如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热，则应减少户外活动，饮食宜平淡；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食品，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，则应当少吃。

面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、牛肉。立夏时节，更应配合天地阳旺之时，多晒晒太阳。

爱出汗是气虚的缘由，应多吃粳米、糯米、小米等谷物，和山药、马铃薯、大枣来补气。

立夏这个节气是养生的好时节，所以大家一定要把握住养生的良好时间，在生活中，根据自己身体状态的变化进行调节，遇到身体不适的情况要及时的找到原因和解决的对策，争取让自己的身体更加年轻。