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老人保健须早餐晚吃晚餐早吃

来源:宁波新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

老人保健须早餐晚吃 晚饭早吃

很多老人讲求早睡早起身体好的习惯,特别现在天亮得早了,老人们更是早早起床,出门遛弯。这倒不是什么坏习惯,但如果由于起得早,吃饭也早的话,就不提倡了。

人在睡眠时,绝大部分器官都得到了休息,只有消化器官仍努力工作,消化前一天的食品,直到早上才进入休息状态。如果早餐吃得过早,就会干扰胃肠休息,使消化系统疲劳应战。

清晨还是人体排除代谢产物的重要时间。老人因为各器官功能的消弱,需要排除废物的时间更长,如果吃饭过早,会致使代谢物在体内堆积。建议早起后,先喝点水,8点以后再吃饭。

与早餐要晚吃相反,老人的晚餐要尽可能早点吃。生活中,很多老人喜欢等儿女下班回家后再一起吃饭,因此晚饭常常会拖到七八点,可这个时间吃晚餐,对老人健康非常不利。由于老人睡得早,九十点钟就要上床了,如果七八点才吃饭,身体根本没有足够的时间来彻底消化食物,很容易出现腹胀、便秘等消化不良的情况,还可能影响睡眠质量。

另外,如果晚餐距离睡觉时间太近,身体没有充足的时间通过排尿排出吃进的钙,有可能致使尿路结石。所以,老人最晚要在7点之前吃完晚餐。

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