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牛奶什么时候喝最好牛奶的5种错误喝法

来源:宁波新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

牛奶什么时候喝最好 牛奶的5种毛病喝法

牛奶是人们平时经常喝的一种营养品,它的营养价值非常丰富,而且味道香甜可口,所以很多人都爱喝。那么你知道牛奶什么时候喝最好吗?你知道喝牛奶的好处有哪些吗?今天告知大家牛奶的5种毛病喝法,一起来了解一下吧!

毛病1:喜欢喝过浓牛奶

大部分人都以为牛奶越浓,里面的营养成分就越多,其实这是不正确的。牛奶所谓的浓,有的是由于在冲调配方奶粉的时候多放了一些奶粉少放了水,想让冲调出的牛奶水份少、营养成分浓度高一些;

另外一些是指某些品牌的牛奶口感上浓,这其实是商家在牛奶中人为加入了香精、增稠剂和稳定剂等添加剂,使牛奶的味道变得十分香浓。

配方奶粉在冲泡上有严格的水、粉比例,没必要刻意多加奶粉,否则会使乳糖含量超标,加重肾脏负担,所以,没必要盲目追求浓稠香滑的口感,而新鲜牛奶的浓度不会让人感到过于粘稠。

毛病2:拿牛奶当水喝

大部分人都以为:外国人拿牛奶当水喝,所以身体特别强壮。其实并不是这样的,牛奶虽好,也得注意量。牛奶里面有70%左右的水分,但是却不能替换水。

全脂牛奶中大约含有3%的动物脂肪,也就是坏脂肪,其中又含有一半的饱和脂肪酸,它被视为导致动脉硬化、冠心病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。

因此,牛奶不能喝得太多,建议3岁以上的成人每天喝200300ml(一杯左右)。如果还想多补充奶制品,可以再喝一小杯(100ml150ml)酸奶,但每天奶制品的摄取总量不能超过500ml。

错误3:把牛奶加鸡蛋当早饭

很多人以为,牛奶和鸡蛋营养价值都很高,如果吃一份这样的早饭,肯定1上午充满活力。事实却恰恰相反。二者的蛋白质含量都较高,吃完后常常饱腹感强,吃不下其他的身体必需食品,如淀粉。

身体缺少淀粉会使人感觉昏昏欲睡,由于体内缺少工作、学习所需的葡萄糖,它是让人保持头脑苏醒、精神振奋的动力源。

所以,牛奶和鸡蛋还是分开吃比较好。而淀粉类食品,比如:面包、饼干、点心、馒头和水果才可以为人体提供葡萄糖。

毛病4:空腹喝牛奶

很多人都有空腹喝奶的习惯,这样并不好。空腹时胃液浓度太高,奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块,会影响蛋白质的消化与吸收,还会造成胃部不适。

所以,最好在饭后喝奶,或者在喝奶时吃一些淀粉类的食品,以增进牛奶的消化和吸收。

有些人由于乳糖不耐,喝奶后会腹胀、腹泻,这类人更不要空腹大量饮奶,可以饮用酸奶或加入了乳糖酶的低乳糖牛奶。

毛病5:包装牛奶煮沸加热

冷藏在冰箱里的牛奶煮沸再喝既不会因凉导致腹泻,又可以消毒杀菌。但其实,生鲜乳必须经过煮沸来消毒灭菌,但市面上销售的牛奶都是已经过杀菌处理的,没必要再次煮沸杀菌。

而且,煮到沸腾会破坏牛奶中的维生素和活性物资,使营养价值大打折扣。

总结:通过上文的介绍,你知道牛奶的5种毛病喝法有哪些了吗?你知道牛奶甚么喝最好了吗?虽然喝牛奶的好处非常多,但是大家也得注意喝的方法,正确饮用才能给你带来强体健身的功效。

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