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吃柠檬能防病 柠檬的功效作用介绍

来源:宁波新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

吃柠檬能防病 柠檬的功效作用介绍

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体育锻炼是件好事。但如果方式不对,其结果可能适得其反。举个例,凌晨,在大家看来是最好锻炼时间段,但是也有科学证明晨练不利于身体健康,特别是心脏病患者尤其突出……小编和大家一起辨认体育锻炼的误区,纠正方法,以到达更好的保健作用。

许多人认为,早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并不是最好的锻炼时间,乃至有的学者认为凌晨锻炼不利于身体健康。然而有文章指出,凌晨锻炼身体不利于健康,其理由是凌晨体育锻炼不利于人体免疫功能。

体育锻炼是件好事,但人们存在很多误区,如很多人选择早晨锻炼身体。而科学证明,清晨是心脏病发病的高峰时间,尤其是在早晨做强度大的活动,使人体的激素分泌量比午后和傍晚都高,心脏被迫加速跳动,干扰交感神经的平衡,可能使运动者的心脏出现不规则跳动,乃至致使猝死,因此最好选择下午或傍晚锻炼。

还有很多人认为,剧烈运动后应立即坐下来休息,但这是不对的。在剧烈运动中人体内会产生大量代谢物资,在肌肉当中产生大量乳酸,如果此时坐下来休息,乳酸在肌肉里堆积,会出现肌肉无力、酸痛、关节僵硬等症状。所以运动后应慢走、慢跑,让身体过渡到舒缓状态。

有关医学专家通过调查,显示许多凌晨进行训练的游泳运动员,在一段时间训练以后免疫功能逐渐着落。这1结果引发人们的重视。

经视察研究,他们测试出人们在晨练后体内产生过量的肾上腺皮质激素,体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质,还常常因皮质激素而促使血压升高,同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧,因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。

人们在晨练以后,唾液的活动速度将明显减慢。可不能藐视唾液的活动速度,由于唾液活动可以帮助人们抵抗感染。如果唾液活动速度缓慢,将会使人更容易被病毒感染。

由此研究者们得出这样的结论:人们锻炼的最好时段不是凌晨而是傍晚。在这1时段内,人体内的皮质激素含量最低,而唾液活动速度最高。看来傍晚锻炼是符合人体健康要求的,锻炼身体,最好在傍晚进行。

运动后大量饮水也是不对的。剧烈运动后,人会丢失大量电解质,如果大量喝水,水和电解质会失衡,有人会觉得头晕甚至肌肉痉挛等,因此应休息一下,喝一些运动饮料及时补充水份和盐分。

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