减肥最快的秘诀 最快的3日减肥食谱

减肥最快的秘诀 最快的3日减肥食谱

 　　夏季来了，无论多苗条的MM都难免对自己的身材又不满的地方，不是腿太粗、手太壮，之而言之身上多处的一点肉肉都会影响整体美感。所以今天小编给大家带来的这套局部减肥操，通过7个最有效的减肥动作帮你减去身上每一处多余的脂肪视网膜病变那个医院比较好。

 

减肥动作：侧抬腿

 

练习部位：臀部，腿部

 

动作要领：侧卧，使身体成一条直线，呼气抬起一侧腿部，感受臀部，腿部和腰部有收紧的感觉，吸气下落。换另一侧完成动作。每次15-20次，3-4组。

 

减肥动作：深蹲

 

练习部位：臀部，腿部

 

动作要领：双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，膝关节对准2，3脚趾方向失明还可以治吗，膝关节保持稳定，不要左右摆动。下蹲时吸气上身适度前倾，动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板失明哪个医院治疗好，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳。如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起视神经萎缩后应该咋治疗好。每次坚持做12-15次。

 

减肥动作：支撑式俯卧撑

 

练习部位：胸部，手臂

 

动作要领：俯身，膝关节接触地面，双手接触地面使大臂和小臂保持90度，腕部和手肘处略低于肩部。吸气下落，呼气胸部用力支撑起上身。每次12-15次，坚持3-4组即可。