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老年人散步好处多多_老人

来源:宁波新闻网  日期:2021-07-08  阅读:
老年人散步好处多多_老人 常言说:老从脚下起。合理的有计划地散步,是老年人推迟衰老,增强机体适应力的重要因素。概括起来有以下好处:  1.可以保持关节的灵活性,同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性,是防止肢体过早僵硬的好办法。  2.有益于心血管系统。它可以加速血液的循环,提高血管的张力,并将血管壁上的沉积物冲走,能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。  3.可使全身肌肉周期性收缩,帮助血液和淋巴液循环,加速代谢过程,提高肌体免疫力。  4.能大大提高脑力与智力的劳动率,并有助于改变急躁性卵巢早衰有哪些好的治疗方法格,治疗卵巢早衰专业治疗增强对各种环境与事物的适应能力。  5.对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过,如果时速为5.3公里,则每分钟可消耗4.8卡路热量。  散步的速度可根据个人301医院免疫治疗中心情况而定。体弱有病的老人,每分钟可走80步,而身体健壮的老人可走120步。散步最好在早上6至8点,因这时空气清新。在新鲜空气里散步,耗氧量等于坐着时的4倍。
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