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老掉牙伤不起 警惕牙病信号

来源:宁波新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

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炎炎的夏日过去了,天高气爽,是适合户外运动的季节。当您背上装备,带着照相机,北京看不孕不育医院一群好朋友,约在大门口,一起去欣赏秋季美景、锻炼体魄的时候,请别忘了做好以下的防护工作:

 

秋季户外运动注意哪些事项

 

炎炎的夏日过去了,天高气爽,是合适户外运动的季节。当您背上装备,带着照相机,一群好朋友,约在大门口,一起去欣赏秋季美景北联nk免疫细胞疗法医院、锻炼体魄的时候,请别忘了做好以下的防护工作:

 

防受凉

 

秋日清晨气温低北京301医院干细胞医院,記得帶件長袖外套去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

 

防拉伤

 

人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引发血管收缩,粘滞性增加,舒展度下降,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,运动前若不充分做好准备活动,北联生物干细胞在哪里会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异,一般以做到身体发热为好。

 

防运动过度

 

秋季是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过量,阳气耗费,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。体弱者,登高时间要避开气温较低的凌晨和傍晚,登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服到达适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要实事求是,以防产生不测。另外,欲了解运动肌肉拉伤甚么办 可浏览:运动肌肉拉伤甚么办

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