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让孩子“按比例”吃饭菜

来源:宁波新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

让孩子“按比例”吃饭菜

不妨选择根茎类或海菜类食品,如莲藕、土豆、胡萝卜、白萝卜、海带等,块状的蔬菜不会过多“夹带”锅中的油,富含的膳食纤维还能帮助赶走肠胃中的油。

很多人在吃火锅时喜欢在最后猛吃绿叶菜,以为这样可以下降吃火锅带来的高脂肪,但绿叶类蔬菜由于叶面面积较大,容易吸收汤北联nk免疫细胞医院底中的北京治疗肿瘤医院哪里好油分,从而导致整体上脂肪含量增高,使本来低热量的素菜干细胞发展前景也不再“素&rd北京nk细胞治疗医院哪里好quo;了。

其实,无妨选择根茎类或海菜类食品,如莲藕、土豆、胡萝卜、白萝卜、海带等,块状的蔬菜不会过量“夹带”锅中的油,富含的膳食纤维还能帮助赶走肠胃中的油。

另外,也有人觉得羊肉、肥牛脂肪含量太高,鱼丸、虾饺可能没那末多油。其实,鱼丸、虾饺等含有大量油脂和盐分,有些质量不好的丸子甚至还添加了很多淀粉,不但热量高,还缺少肉类的营养。因此建议吃火锅应以瘦肉和低脂肪的海鲜为主,可选择鸡肉片、海鲜、百叶等。

吃火锅时,人们往往会涮完后再来点主食,这样热量就大大超标了。最好在吃到六七分饱时,吃少量淀粉类食物,既可以控制热量的摄取,又促消化。

(责任编辑:河南健康网)

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