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男性养生路上离不开的营养美食

来源:宁波新闻网  日期:2011-02-05  阅读:

男性养生路上离不开的营养美食_

1.西红北京脑卒中后遗症的治疗的费用柿:西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,另外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。

2.黄豆:很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,却不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改进男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短时间记忆力和学习力有关。

3.南瓜子:男性40岁过后,大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现,让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改进了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最好来源,可以抗老化。番瓜子在一般超市便可买到,有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。

4.胡萝卜:B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制致使细胞恶化的活性氧等。另外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,和食品纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是由于它能预防癌症。

5.海鲜:海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食品中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,1颗小小的蚝就几近等于一天中锌的需求量(15毫克)。另外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。

6.大蒜:大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。另外,它能提供维生素B1的吸收,促进醣类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另外一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食品。男性多服可改良体质并强身。

7.高维生素C食品:男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。

高维生素C的食物!有奇特果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面,男性常处高压状态,更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力。

8.全麦面包:说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压脑外伤后遗症北京治疗要花多少钱力没法舒伸,就利用烟酒来掩盖劳累和纾解压力。

男性朋友要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这北京301医院nk细胞疗法包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以保护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食品如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

9.水:人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水份太少,会让人疲劳、反应偏慢。恰恰男人常一忙起来,就忘了喝水,若用饮料或汤补充体内水份,却会徒增热量,使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如1进办公室,马上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天最少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。

10.深海鱼:压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层下降。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻挠血液凝结、减少血管收缩、下落3酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少要吃两次鱼,美国心脏病协会(AHA)建议。

11.绿茶:绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含避免老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

12.红酒:如果非要饮酒,就喝红酒。由于红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,保存在酒液中,可以下降心血管疾病的机率;而且各种酒类相较之下,北京治女性不育不孕方法红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。另外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知,对痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类照旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。

温馨提示:男性朋友们,一定要注意自己的饮食,让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上,路才走得更远。

(编辑:樊雪娇)

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