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春季保健女人孕期如何呵护胎儿健康?

来源:宁波新闻网  日期:2011-02-05  阅读:

春季保健 女人孕期如何庇护胎儿健康?_

如何俯身弯腰:六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大,并引发孕妇背部疼痛。

因此,要尽可能地避免须俯身弯腰的动作,以避免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西,腹部会防碍背部做弯曲动作,因此俯身动作不但要渐渐轻轻向前,还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

如何选择睡姿:孕妇往往觉得侧卧更舒服些,为了让全身的体重分配得更均匀,最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻痹或腰部疼痛,可以在侧面垫上小枕头,这样能够避免背部弯曲。

如何起身站立:如果说两、三个月孕妇起身还算轻松,那么现在起身就得缓慢有序地去做动作,以避免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节301医院细胞免疫专家李非支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。

如何保持站立:如果孕妇的工作性质需要长时间站立,这会减缓腿部的血液循环,导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会,坐在椅子上,把双脚干细胞治疗功能性卵巢早衰效果好不好放在小板凳上,这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐,那就选择一种让身体最舒适姿势站立,活动相应的肌肉群。比如,收缩臀北京市治疗脑出血医院排名部,就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子,这样会引起钻心的疼痛。因此,需要长时间站立的孕妇,为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移到另一条腿。

温馨提示:以上介绍了孕妈妈在日常生活中要如何自我保护,孕妈咪一定要注意了,保护自己保护未来的小宝宝。

(编辑:樊雪娇)

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