多吃六种食品养出靓丽好眼睛

人们通常把眼镜比作是心灵之窗，爱漂亮的女孩子特别希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，平时多吃一些食品是对我们地眼镜有好处的，下面我们一起来看看出哪些食品对我们的眼镜有好处？　　眼睛是人们的五官之首，心灵之窗。一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力，对青年人尤其是对女青年来说，眼睛的健美是至关重要的。为了使自己的眼睛明亮健美，在日常生活中，除要加强对眼睛的保护外，还应当在饮食中多摄取一些有利于眼睛功能的营养物质干细胞治疗卵巢早衰的要花多少钱。一般来说，对眼睛健美有益的食品有以下几方面：　　富含维生素A的食品　　维生素A是保持人体上皮组织正常代谢的主要营养素调理卵巢早衰哪里好，能保持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺少维生素A，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，乃至可导致结膜增厚或软化，视力消退，以致出现夜盲症或失眠视神经萎缩在哪家医院看得好。因此，要多选用富含维生素A的食品。　　维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外，胡萝卜素是维生素A的条件物质干细胞治脑外伤后遗症费用是多少，在体内可以转化为维生素A，但其转化率仅为1/6，主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。　　富含维生素B2的食物　　维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺少维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，乃至眼痉挛等症状。维生素B2是我国居民容易缺少的一种维生素，因此，在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食品，特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。