春季怎么养肝更健康

春季怎么养肝更健康

春季万物复苏，欣欣向荣。中医认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长；肝脏在春季功能也更活跃，因此，春季养生以养肝护肝为先。

首先，肝主导着生发阳气，因此人们要调养好精神、避免忧愁、思虑过度，以免影响肝脏和脾胃功能，出现厌食、腹胀、腹泻的状况。

其次，饮食上可适量吃些温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜等，鱼、虾、牛肉、芝麻、杏仁、枸杞子、黄花菜、菠菜、大枣有助于养肝血、提高人体免疫力，可以适量食用；红枣、柑橘、青豆、小米、萝卜、白菜、山楂、茄子、奶制品、香椿等，因富含维生素C或锌也可以多吃一些。不过，由于肝主筋，肝脏不舒则筋脉不通，容易出现腰酸、腿痛、发软的

症状，因此春季应少吃辛辣刺激的食物。

最后，春季气候比较好，应当多到树林、湖边、河边活动。闲暇时，也可以适当进行散步、跑步、打太极拳、骑车等锻炼，以舒展筋骨。

肝病患者应及早做预防

春季阳气旺盛、肝气旺、容易生热，由于肝病多是实症和热症，因此每到春天乙肝、肝硬化患者容易旧病复发。同时春季细菌和病毒比较活跃，肝炎的发病率也比较高。

专家提醒，有肝炎、肝硬化病史的患者在春季，最好请医生根据自己的身体状况适当进行调养，也可在医生指导下适量服药加以预防，避免复发。为了预防肝炎，人们除了注重个人卫生，饭前便后洗手外，皮肤有破损时，还应避免接触公共场所的物品，以防病菌从破损处进入体内。

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