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南瓜护心助眠益处多

来源:宁波新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

南瓜护心助眠好处多

除了能给我们带来味觉上的享受外,南瓜还具有多种保健功效。 明目。南瓜富含-胡萝卜素,这类营养素在人体内能转化为维生素A。美国国立卫生研究院研究指出,维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。哈佛大学研究显示,维生素A能延迟视膜色素变性所引发

除能给我们带来味觉上的享受外,南瓜还具有多种保健功效。

明目。南瓜富含-胡萝卜素,这种营养素在人体内能转化为维生素A。美国国立卫生研究院研究指出,维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。哈佛大学研究显示,维生素A能延迟视膜色素变性所引发的视膜功能下落。此外,维生素A还有助于形成和保持健康的皮肤、牙齿和骨骼。

护心。南瓜富含膳食纤维,对心脏很有好处。哈佛大学一项万人范围调研显示,高纤维饮食者与低纤维饮食者相比,冠心病发作风险下降40%。瑞典的一项最新研究也得出类似结论,高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比,患心脏病风险下降25%。

助眠。南瓜子富含色氨酸,可帮助人体制造血清素,这类神经递质有放松精神的作用,能减缓紧张感,同时还能改进心情,因此有助入睡。

保护前列腺。南瓜子油可防止前列腺细胞增生。南瓜子油还含有类胡萝卜素和-3脂肪酸,可下降患前列腺癌风险。南瓜子中的锌也有益前列腺健康。

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