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产后瘦身运动 帮你找回魔鬼身材

来源:宁波新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

产后瘦身运动 帮你找回魔鬼身材

产后瘦身运动 帮你找回魔鬼身材

很多新妈咪在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而常常哭泣的情况,这时候您就要小心了,有可能您已患上了产后心理疾病。那末如何判断自己的症状是产后忧郁还是产后抑郁呢快来测测吧!

产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同,新妈妈不妨自我测试一下,近两周内,你是不是有以下表现和感受:

新妈妈产后情绪自测

1、白天情绪低落,夜晚情绪高涨,出现昼夜颠倒的现象。

2、几近对所有事物失去兴趣,感觉到生活无趣无味,活着等于受罪。

3、食欲大增或大减,妈咪体重增减变化较大。

4、睡眠不佳或严重失眠,因此白天昏昏欲睡。

5、精神焦虑不安或呆滞,常为一点小事而恼怒,或几天不言不语、不吃不喝。

6、身体异常疲劳或衰弱状态。

7、思想不能集中,语言表达紊乱,缺乏逻辑性和综合判断能力。

8、有明显的自卑感,常常不由自主地过度自责,对任何事都缺乏自信。

9、有反复自杀的意念或企图。

测试结果:

第一种情况:

如果这9道题的答案,你有5条答“是”的话,且这种状态延续了2周的时间,那末就要怀疑自己是产后抑郁了(产后抑郁症也叫产后忧郁症,是妇女在生产孩子以后由于生理和心理因素造成的抑郁症,症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的会有失望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。研究显示,50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段"Baby blues”, 多数女性征象不明显或稍转眼及逝,性情上出现一段不稳定情绪,比如莫明的哭泣或心绪欠佳。10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈,其归因是一种疾病)。

第二种情况:

如果这9道题的答案只有1条答“是”,但每天都出现,那末也应当警惕自己遭受了产后抑郁。

第三种情况:

如果不满足以上两种情况,但又感到有些情绪低落的话,就极可能是产后忧郁(从生理上解释,母体在怀孕期间会分泌出许多保应胎儿成长的荷尔蒙,但在产后七十二小时之内逐渐消失,改成分泌供应母乳的他种荷尔蒙。在这段很短的期间内,母体内的荷尔蒙因此产生剧烈变化,而导致精神上种种不安,如头疼、轻微忧郁、没法入眠、容易掉发、手足无措等症状,这就是所谓的“产后忧郁症”。

(责任编辑:李珊珊)

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