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春困怎么办吃甚么可提神醒脑

来源:宁波新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

春困怎么办 吃甚么可提神醒脑

导语:1到春季总是容易发困,春困已严重影响了我们的学习和工作。那么春困怎么办呢?春困吃什么好呢?下面有时间试试给你推荐的几种提神健脑的食物吧,让你在春季照样可以专心工作和学习。

春天吃什么不犯困

1、扁桃仁

扁核桃是一种营养丰富的坚果,常吃扁核桃能够提神醒脑。扁核桃含有能够帮助你保持体力的维生素E及镁,同时也含有丰富的蛋白质。许多零食里面都有扁核桃,无妨买一些常备在身旁。

2、三文鱼

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物资,能起到舒缓神经的作用,从而减缓抑郁情绪。

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3、菜花

菜花是良好的B族维生素聚居地,其中维生素B1有助于改良精神状态,精神常常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于减缓疲劳及提神醒脑,维生素B6在蛋白质的代谢进程中起调控作用,它有助于能量的产生,让人感觉精力充沛,被称为提神营养素。

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