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登山运动是精神与美景共存

来源:宁波新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

登山运动是精神与美景共存

登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对改进肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有好处,同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平,有益于改进人体的平衡功能,增强四肢的调和能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。另外,在山巅之上极目远眺,可以解除眼部肌肉的疲劳,还可使紧张的大脑得到放松和休息。

提示:登山一般选择在清晨,但强度不宜过大,以心率保持在次/分钟为好。登山要按部就班,要先做一些简单的热身运动,然后依照一定的呼吸频率,逐步加大强度。锻炼结束时,要放松一下,使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水份,以尽快减轻疲劳感、恢复体力。

只要你有心,路边的花坛、隔壁阳台的花架,你都会看见盛开的迎春花。除赏花,春季出游还有个健康的选择登山。到山林里去,享受大自然的洗礼,为生活增加健康气味。

在这个万物复苏的季节里,去山林里漫步,登高望远,远离城市的喧闹,沐浴山林的清新空气,不需要甚么投资,却照样收获健康。

佛教圣地峨嵋山、仙风道骨青城山、蜀山之王贡嘎山、英勇神迈四姑娘山、东方阿尔卑斯龙门山、西岭雪山、仙茶故乡蒙顶山。不管是名声在外的大山还是名不见经传的小山,让我们快乐地爬山,来一次健康的有氧运动,深呼吸一下新鲜的空气,眺望一眼远远近近的绿色,实在是人生中难得的美事。

春季出游TIPS

春季湿润多雨,蚊虫和细菌泛滥,应避免饮用生水和吃不卫生的食物;雨具是春季出门的必备物品,登山的朋友应备好急救药品;

做好防晒、抗敏的保护措施,花粉过敏的朋友,不建议赏花游。

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