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如何通过日常生活饮食及习惯来预防大肠癌

来源:宁波新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

如何通过日常生活饮食及习惯来预防大肠癌

大肠癌和环境因素有着极大的关连,除一些先天遗传因子,目前没法加以改变,但平常只要留意那些致癌的危险因子加以注意,还是可以降低罹病机会,并且只要早期诊断、初期治疗,有计划、定期的筛检,即便发现病灶,也可以提高治愈机会。

接受定期大肠癌检查

●大肠腺瘤瘜肉患者,建议每一年接受全大肠镜检查。

●高危险群和40岁以上者,每半年都应接受粪便潜血检查,每一年做一次大肠镜检查。

●若有症状者,应尽早找专科医师诊治安排全大肠镜检查。

●对一般非高危险群无症状者,应从50岁开始定期接受检查。每一年做大便潜血反应,每5年做全大肠镜检查。

平常饮食习惯的预防方法

大肠癌的病发与饮食、营养有关,因此要预防大肠癌必须要先改正个人饮食及生活习惯,才能阔别大肠癌。

首先不偏食、多吃蔬果,多吃高纤维食品,由于膳食纤维会刺激大肠、增加肠蠕动,藉由增加粪便量,稀释致癌物及减少致癌物与肠道黏膜接触的时间来到达保护的效果。

多吃抗氧化食品,由于身体的细胞在新陈代谢的进程中,会产生氧化还原反应,因此体内会产生自由基。为了消除自由基,我们摄取天然的食品中获得具有抗氧化营养成分的食品。例如菇类、大蒜、洋葱等。

三餐定时定量,谢绝暴饮暴食,常常保持七分饱,且定时定量。注意热量的摄取,由于肥胖也是造成大肠癌的因素之一。晚上尽可能不要吃太饱,避免食品未消化在肠胃中囤积、发酵。

平常多吃富含矿物质、蛋白质的黑五类,包括黑豆、黑糖、黑木耳、黑糯米、黑芝麻等。多喝白开水、多补充钙质可藉由下降肠黏膜细胞增生反应。

最重要的是,饮酒要节制!男性逐日不超过2份、女性逐日不超过1份酒精当量。1份酒精量为30C.C.高梁酒,或40C.C.白兰地(威士忌),或70C.C.米酒,或150C.C.红酒或360C.C.啤酒。

避免高动物性脂肪与蛋白质的食品,少吃红肉与加工食品,例如香肠、腌肉里含有亚硝酸盐,这些致癌物都会使大肠癌病发。高温烧烤和反复加热的食品都需要避免,由于食品会变质,释放致癌物资,油脂的摄取也要注意,最好控制在每天热量摄取的30%之内,不可过量。

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