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夏季养生如何养心

来源:宁波新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

夏季养生如何养心

夏季是从立夏开始,经小满、 芒 种、夏至、小暑、大暑,止于立秋前一天。夏季是天之阳气与地之阴气交会之时,自然界出现出一派繁华景象。而中医学认为心与夏季相应,夏季养生重在养心。《素问.六节藏象论》曰:心者,生之本,神之变也,其华在面,其充

夏季是从立夏开始,经小满、 芒 种、夏至、小暑、大暑,止于立秋前一天。夏季是天之阳气与地之阴气交会之时,自然界出现出一派繁荣景象。而中医学认为心与夏季相应,夏季养生重在养心。

《素问.六节藏象论》曰:心者,生之本,神之变也,其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气。

夏季养心主要有以下几方面:

养心神

人们要借助夏天这个散发的季节,把春季的郁滞恼怒的情绪宣泄出去,保持情志调畅、心神和缓。

夏季自然界一派繁荣景象。如果违背了夏天的自然之道,逆之则伤心,就会损伤心气,秋冬季节容易得病。

夏季养生如何养心

夏季养心神,1忌肝火,尽可能避免生气、焦虑、抑郁,2忌心火,减少心烦、懊恼、躁动不安。宜清静养心神,静心宁神,摒除杂念,避免不良精神刺激,保持淡泊宁静的心态。

少汗养心

夏季天气酷热,微微出汗能够调理体温。

中医有汗血同源之说。汗由津液所化生,汗为心之液,阳加于阴谓之汗。出汗过多,不但容易耗津伤血,而且也能伤及阳气,致使气血两伤、心失所养,出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。

在起居饮食上,夏季昼长夜短,人们应顺应自然,晚睡早起,睡眠时间会略显不足。同时白天天气酷热,体力消耗较大。午睡格外重要,让身体和心理都得到充分的休息。

饮食宜温和、苦而平淡、饮食有节。根据春夏养阳的原则,夏季饮食宜温。过于辛热,助阳生热,耗伤气津;过于寒凉,助湿生痰,困脾伤阳;苦味入心,清解暑热降心火。平淡饮食可促进食欲,利于消化。

夏季养生如何养心

药茶宁心

结合夏季气候特点与个人体质情况,可适当选用中药泡服,调解阴阳平衡。

对素体衰弱、热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者,可选用西洋参6片、麦冬10粒,开水浸泡代茶饮,有益气、养阴生津之功。

对肝火偏盛而烦躁、目红、眼花、头痛、头昏、口苦口干者,可用菊花10朵、决明子6克,开水浸泡代茶饮,有清肝明目之功。

对因心经虚火上升而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡等症者,可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克,开水浸泡代茶饮,有清心除烦安神的作用。

在夏季重视养心的同时,还应注意公道使用空调。一般来说,室内外温差不能过大,最好在5摄氏度以内,否则容易感冒。使用空调时间太长,腠理闭合,汗液排出不顺畅,影响正常代谢。睡眠时尽量不用空调,否则受凉后容易感冒或腹泻。

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