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夏季十个养生小常识 护阳气洗热水澡喝热茶

来源:宁波新闻网  日期:2021-09-11  阅读:

夏季十个养生小常识 护阳气洗热水澡喝热茶

夏季十个养生小常识 护阳气洗热水澡喝热茶

2014-06-26 10:13:40 来源: 中华养生 标签:夏季养生,夏季养生小常识

导读: 夏季养生小常识有哪些?夏季天气炎热,烈日炎炎,炎热的天气很容易使人心情烦躁,胸闷困乏,食欲不振,严重影响了人们的生活质量。所有在夏季要特别注意养生保健,呵护身体,那么我们……

夏季养生小常识有哪些?夏季天气炎热,烈日炎炎,炎热的天气很容易使人心情烦躁,胸闷困乏,食欲不振,严重影响了人们的生活质量。所有在夏季要特别注意养生保健,呵护身体,那么我们应该如何在这个夏季做好养生保健的事宜呢?下面让小编来告诉你夏季养生的10个小常识,帮你轻松度过夏季,一起来看看!

1、护阳气

虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪折伤,如大汗则亡阳。换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动, 运动之后应及时补充水分和营养物质。

2、顺应节气

立夏之后,北半球阳光照射充足,日照时间延长,加之气温升高,人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重,辗转难眠,或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”,顺应节气。若夜晚不能早睡,中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练,是最佳的安排。

3、调理饮食

当进入盛夏时节,气温高且湿度大,给人以闷热难耐的感觉,这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土,与中医五脏之脾脏相应,而脾最恶湿喜燥,所以长夏多患脾胃病,出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人,应及时调理好饮食,营养充足又不增加脾胃负担,可以少食多餐。夏季动辄出汗,使人口渴,但要注意不可在饭前大量饮水,更不能喝大量冷饮,反之,极易损伤脾胃,导致慢性脾胃疾病。

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