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冬季补血多吃四种干果_药食同源

来源:宁波新闻网  日期:2021-02-24  阅读:
冬季补血多吃四种干果_药食同源 北京那个治疗脑出血后遗症医院较好桑葚干  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。  紫葡萄北京好的胃癌治疗医院干  紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制进程中,最大限度的保存了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白生物免疫细胞治疗直肠癌好吗质、抗氧化物资等。  桂圆肉  桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一胃癌生物免疫治疗法的费用般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。  黑枣干  枣里最为推重的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间,也算是补血食品中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
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