春乏怎么办 7刺激助你提神醒脑

春乏怎么办 7刺激助你提神醒脑

春季到了，虽然这是个美好的季节，但是很多人在春季容易犯困，特别是上班族，吃完饭总要小睡一下，而且很多人上班更是开始犯困了，如何是好呢？虽然午休虽然可以帮助人们补充睡眠，但是也要讲求科学的方法，在这里小编给大家推荐午睡的好方法和从根本上杜绝春乏方法。

午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息视神经萎缩会自愈吗，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲求科学的方法，否则可能会适得其反。

1.午餐后不可立即睡觉

刚吃完饭就午睡，可能引发食品反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎干细胞治脑外伤后遗症的医院排名。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

2.午睡时间不宜太长

午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。

由于睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢进程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困乏。

3.午睡最好到床上休息

理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。

很多人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调解、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。

另外，午睡以后要渐渐起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体干细胞修复卵巢功能贵吗，使其恢复到正常的生理状态。午睡以后要喝果汁，这是补充维生素的时候，可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。