老年人如何取得健康睡眠

老年人如何取得健康睡眠？

人老了，所有问题都来了，睡眠问题比人生的任何阶段要多北京哪个医院干细胞治疗卵巢早衰。如何取得健康睡眠神仙也帮不了，自己的问题还是靠自己“DIY”来解决，除药物外，心理治疗的“认知”与“行动”两方面人老了，所有问题都来了，睡眠问题比人生的任何阶段要多。如何取得健康睡眠神仙也帮不了，自己的问题还是靠自己“DIY”来解决，除药物外，心理治疗的“认知”与“行动”两方面都不可缺少。

认知医治

了解自己

(1)了解自己身体状态。人老后百病丛生，势不可挡，与其忧愁，不如接受。这是生命进程，勇于面对，惟有坚定的信仰，晚上自会得到好眠。

(2)了解自己的能力视网膜病变治的方法是什么。老年人虽然见多识广，经验丰富，但脑神经退化，学习新事物总不如年轻人，没必要与年轻人作无谓的竞争而招致更多的挫折与屈辱，因此影响晚上睡不着觉。

了解他人

时期在改变，人的观念也在变，个人权利重于一切，老年人没必要计较社会上他人有没有“敬老尊贤”的传统美德，反正他走他的路，你过你的桥，晚上自会一觉到天亮。

了解所处环境

大环境中社会、政治、军事、经济等不断在变化与冲突，这些不会因你而改变，有你不多，无你不少，没必要杞人忧天，只要你去适应它，日子自然好过，晚上就不会睁眼到天亮。

行动治疗

按时上床，勿怕失眠而惧床；按时起床，勿因不适而赖床。

午睡有益，但时间不宜太长，以30分钟为好。最长不超过1小时视神经萎缩你们是怎么调理的。不管春夏秋冬，老年人午睡都应在胸口盖上毛中被单，由于老年人毛孔空虚，年老体弱，极易受寒着凉。每当醒后应先在床上伸伸懒腰，用手搓搓脸，神志苏醒后再缓缓下床，如果此既有利血脉畅通，也能避免跌倒。

据报道，德国专家研究发现，不是每个老年人都适应午睡，如有些老年人醒来常出现头暈、头痛、心悸、疲乏等不舒服现象。还有几种人不宜午睡：年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人；血压过低的人；血液循环系统有严重障碍的人，特别是脑血管变窄而出现头暈的人。这些人由于睡眠时，心率相对缓慢，脑血流减少，容易出现大脑暂时性供血不足，造成神经功能紊乱而引发其他疾患。