科学养生不可不知的饮水攻略

来源：宁波新闻网日期：2022-08-10 阅读：

科学养生不可不知的饮水攻略

第一章：科学养生不可不知的饮水攻略

第二章：生活中你该喝甚么水

第三章：生活达人教你应对生活中水问题

编者按：我们每天都要喝大量的水，来保证人体正常的新陈代谢，很多人认为喝水在生活中是最简单的一件事情，但是你真的会喝水吗?你了解水吗?营养专家早就提出逐日八杯水的健康概念，可是少有人做到，每天到底怎样喝水最健康呢?

不可不知的饮水攻略

●办公e族饮水攻略

1、起床先漱口、喝一杯温水：然后，再椅妆打扮，吃早饭。

2、准备一个可以随身携带，轻便密封的杯子，每发出门前装满水，这样出门在外也可以随时为身体补水。

3、在办公室准备一个外观可爱好看，容量在200~300mL的保温杯，段在办公桌上比较显眼的位置，一方面可以提醒你经常喝水，另一方面给你劳累和劳碌的工作之余带来赏心悦目的惬意。

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4、每天进办公室后，先打一杯水喝，解除一路的疲乏，以后为自己泡一杯香浓约咖啡，让头脑更苏醒。

5、到了上午10: 00左右，早上喝的水都已转换成了尿液.膀胱充盈，大脑开始不断提醒我们要去厕所了，此时赶身去洗手间，顺便打一杯水，在11：30之前将它喝完。

6、午餐回到办公室，为自己泡杯茶，一方面可以赶走下午的困意，另一方面也一样补充我们身体所需的水份。

7、该下班了，别忘了再喝一杯水，这杯水可以补充下班途中身体流失的水份，而且给肠胃特来饱胀感减少晚饭食量，特别适用于想减肥的人士。

8、晚上睡觉前，放一杯水在床头，一来睡前喝水可以下落血液黏度;另一方面，如果夜里感到口渴可以随时起身喝到水。特别是冬季北方室内干燥，在床头准备一杯水是非常必须的!