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节后调理饮食必备四种刮油解腻食品

来源:宁波新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

节后调理饮食 必备四种刮油解腻食品

【导读】刚刚过完11长假,很多人工作状态不佳,精神萎靡,食欲不振,这些都是节后综合症的表现,主要是由于人们平时处在精神高度集中的工作状态下,遇到节日暴饮暴食、烟酒无度或游玩过于劳累,身体休息时间不够,再回到紧张的工作环境当中后,就容易身心失衡,出现浑身无力、嗜睡、做事情精力没法集中等亚健康症状,还容易引发各种疾病。亲朋聚餐,少不了大鱼大肉,几天下来,胃里油脂增多,增加消化负担,不但会引发肥胖,各种疾病也纷至沓来。一些暴饮暴食的场合在所难免,那么节后调理饮食,把食欲找回来,才是首要的当务之急。

1、避免肥胖之五彩山药

山药有神仙之食的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,避免动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

原料:山药、胡萝卜、豌豆、玉米粒、红甜椒、葱蒜末。

做法:

1、胡萝卜、红甜椒切成和豌豆相仿大小的粒;

2、手上带一次性手套,当心削掉山药的表皮;

3、山药改刀切成和其他配菜相仿大小的粒;

4、山药粒置于流水下,冲洗掉大部分的黏液;

5、水烧开,倒入各种配料粒汆烫2分钟左右;

6、捞起重新置于流水下,冲洗1遍;

7、热锅温油爆香葱蒜末,倒入各种配料粒翻炒分钟,加盐、鸡精、糖、少量生抽、黑胡椒粉调味;

8、最后加水淀粉勾上薄芡便可。

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