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太极拳教程太极拳的内在运行方式

来源:宁波新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

太极拳教程 太极拳的内在运行方式

太极拳是我国传统文化的珍宝,太极拳练习更不是一朝一夕的事情,太极对整体协调性要求较高,所以在练习进程中需要保持多方面的平衡,那末你知道太极拳练习进程中要注意甚么东西么?不清楚的话就赶忙来看看下面的文章吧!

太极拳的内在运行方式

1、物体与人的动平衡

首先.我们必须明确重心的概念,在地球引力作用下,每一个物体都受到重力的作用,各部分遭到的重力作用集中于一点,这一点叫做物体的重心。当一个物体的重心偏移了支持它的底盘时,就会倾倒。陀螺在旋转时产生转动惯量.不断变化的各方向的离心力构成对称产生动平衡。此时.由于它的重心垂线与中心线重合.陀螺仅以轴端接触地面,就能保持稳定转动。

重心在物体的位置是可以根据它的体积和比重计算出来的,如果是同一质量并对称的物体,其重心就在物体内的中心点位置。以台球为例.它的重心在圆心,当杆子击到球面中心点.其作用力贯到球的重心,台球就顺着这两点的延长线滚出。如果杆子击到球的侧面.它就偏转。同理.人站立时,重心点大约在腹部中心,但是,由于人体的形态在运动中是变化的,所以重心也随着变化。

2、太极运动中的动平衡

经过长时间基本功、站桩和打太极拳的训练,身体应做到以下要领:虚领顶劲、收颔、竖项、含胸拔背与松腰落胯、气沉丹田,到达身体上下对拉拔长。裹臀、屈膝、圆裆、双脚趾抓地.使两腿如富有弹性的悬臂梁托住身体.并予调正。以此身架支持两侧相对称的沉肩、坠肘,犹如天平方式调剂身体的平衡。太极拳以腰为主宰,带动全身螺旋转动.将全身徐徐卷拢成一个松、整、圆、活的整体。由于人是双脚着地,当身体改变到一定幅度就会被自锁,而太极通过身体的虚实变化,达到往复要有折叠.进退要有转换,做到立身中正,运转自若。具体过程为.当腰向左转时,顺次带动胯、左腿逆时针转动至左脚.通过全身各关节的曲率变化及力度调理.左脚底对地面碾转中不断改变着力点,使左脚起到一个轴端作用.让身体经左边过渡旋回,身向左转,其作用力促动胯及右腿反向顺时针转动.使重心沿∽路线逐渐向右移动。当重心移到右侧,腰向右转,再经右脚,使身右转推动重心沿着反m轨迹向左返回。重心左右移动的方式相同,唯方向相反,来回的运行线路连成一个形。太极阴阳图表达了它的含义。太极运动中,身体的重心在2脚之间移动.这个运动的范围,以一个圆圈表示,它就是支持身体的底盘。身体重心在这个圆内的运行轨迹∽.将圆划分为正反对称的两条阴阳鱼,它表示重心在移动时.身体两侧的虚实是逐渐相互转化的。两个鱼眼表示了虚中有实,实中有虚。实.不全然占煞;虚,并不是全然无力。太极图间接表明.身体不允许出现双重,否则转动不灵。

太极运动中,根据实际需要,身体重心运行的轨迹1,可大可小.可任意变化方向,但不可超越底盘。一旦出界.身体就会出现失重现象。由于太极以螺旋方式将身体各个松开的部位顺次缠绕,组成一个动态的整体.这样运行,身体与双脚之间的中心线会出现偏心距.身体就会扭斜.由于腰的转动作用劲经胯传导至双腿,产生互反向对撑辗转动.此劲使螺旋身体的两侧在互推互挽运行中,在松开的各关节配合下.将身体调正。太极内劲经身体各部节节贯穿,促动身体重心沿着。字路线循环,劲与形内外相合连绵不断运行.构成了太极的动平衡。实际上.全身螺旋运行与折叠转身是交织在一起的.臂掌随身缠转而动,常常当腰身已转向前,其传导之劲.使臂腕、掌指.还在依序向后逶迤蜿蜓。这正是太极能够抱撑八面、进退自若的缘由。太极通过运动的方式,展现了它绝妙的神韵。另外,太极运动还有迈步、抬腿等各种动作.虽然不是双脚挨地,但原理相同。其意、劲与形的协调一致.是内气连绵的保证。

在此,以太极的合步四正推手,说明二人在给劲与化劲运动中的动平衡.当乙按甲,甲用拥捋转化,这个进程2人共同画了一个S状的弧线.接着乙挤,甲按,又运行了一个(反S)线路,这个进程是4正手的一个回合。与此运行同时,双方在推手中各自腰腿运行了一个小太极图的线路的进程.配合身臂进行了以上的棚、捋、挤、按动作。双方推手的运行线路正好将两个人运行的小太极图连成一体.构成一个竖8字轨迹,合成了一个新的共同的大太极图.它体现了太极运动的对立统一。其运行轨迹是立体三维的,这里用机械制图的俯视图表示出来的运行路线.虽然牵强.但它表明了2人在推手中的运行状况。

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