健身新手的公道饮食计划

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电脑工作者对维生素A的需要量比常人要高很多。据测定，每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4~5倍，对这类人群大有裨益。此外，长时间操作电脑还会导致手指关节、手腕、双肩、颈部、背部等部位酸胀疼痛，而樱桃中含有丰富的花青素、花色素及维生素E等，这些营养素都是有效的抗氧化剂，对消除肌肉酸痛十分有效，食用樱桃几天以内便能消肿、减轻疼痛。

将樱桃用米醋浸泡一周，早晚各喝1次，每次20毫升左右，对改良因长时间使用电脑引发的各种症状都很有效。

但需要注意的是，樱桃不能多吃，由于它除了含铁多以外，还含有1定量的氰甙，食用过量会引发铁中毒或氰化物中毒。

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