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健身新手的公道饮食计划

来源:宁波新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

健身新手的公道饮食计划

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电脑工作者对维生素A的需要量比常人要高很多。据测定,每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4~5倍,对这类人群大有裨益。此外,长时间操作电脑还会导致手指关节、手腕、双肩、颈部、背部等部位酸胀疼痛,而樱桃中含有丰富的花青素、花色素及维生素E等,这些营养素都是有效的抗氧化剂,对消除肌肉酸痛十分有效,食用樱桃几天以内便能消肿、减轻疼痛。

将樱桃用米醋浸泡一周,早晚各喝1次,每次20毫升左右,对改良因长时间使用电脑引发的各种症状都很有效。

但需要注意的是,樱桃不能多吃,由于它除了含铁多以外,还含有1定量的氰甙,食用过量会引发铁中毒或氰化物中毒。

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