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让你年年20岁的抗衰老绝招

来源:宁波新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

让你年年20岁的抗衰老绝招

据研究表明,我国儿童出身体重及6个月内体重的增长与发达国家儿童相比无明显差异,而6个月后差距逐渐增加,其主要原因是由于家长缺少科学喂养知识,使许多婴儿在6个月后不能及时合理地添加辅助食品。

前段时间,卫生部出台了《婴幼儿豢养策略》,提出要及时合理地添加辅助食品。据研究表明,我国儿童出生体重及6个月内体重的增长与发达国家儿童相比无明显差异,而6个月后差距逐渐增加,其主要原因是由于家长缺少科学豢养知识,使许多婴儿在6个月后不能及时公道地添加辅助食品。

误区一:添加辅食后,就断掉母乳

从宝宝出身到6个月前,徐女士一直坚持纯母乳喂养。“6个月后,我见宝宝可以吃菜泥、米粉等食物了,而我又要上班,索性就把奶断掉,让他完全改吃米粉、菜泥。”但是,让徐女士没想到的是,后来带宝宝上医院检查体魄发育情况,他比同龄小朋友差。医生建议她,继续以母乳喂养为主,辅食添加为辅。

专家说,宝宝长到6个月后,相比宝宝生长所需的营养物质,母乳的“质”有所下落,通过及时添加辅食,能满足宝宝生长发育所需的全部营养。

但是,添加辅食其实不意味着母乳喂养的结束。专家说,很多妈妈给孩子添加辅食后,就把母乳喂养减少到一天两次,乃至彻底断掉,这等于直接把“辅食”转“正餐”,宝宝发育不全的肠胃很难完全消化吸收这些辅食的营养成分,甚至可能致使少食、腹泻的产生,时间长了可能致使营养不良。

因此,宝宝1岁前,妈妈仍要按需豢养母乳。

误区2:辅食就是汤面叶、米粉1岁前宝宝不能吃肉食

谷类、淀粉类食品,很容易消化和吸收,且不容易致敏,很多家长给宝宝添辅食时首选米粉、稀粥、汤面叶等谷类、淀粉类食品。

“这种做法不错,但要注意,3个月内婴儿体内的淀粉酶活性没有完全发育成熟,不能过早地添加谷类、淀粉类食品,否则易引发消化不良,影响宝宝对母乳的吸收,可能致使蛋白质缺少而影响体格发育。”专家说。

还有些妈妈认为辅食就是谷类、淀粉类食品,她们觉得宝宝只有长到1岁才可以吃蔬菜、肉类等其他食品。

“正是家长的这个毛病认识,导致很多孩子蛋白质摄取不足,或缺铁、缺锌、缺钙严重。”专家说,给宝宝添加辅食要遵循食品种类多样化的原则。

宝宝在3~4个月时,先添加一些家庭自制的鲜榨蔬菜汁或果汁;4~6个月,逐渐添加米粉、稀饭、蛋黄;6个月后,添加菜泥、汤面叶、鱼泥、蛋羹等;7~9个月,开始添加肉泥、肝泥、豆腐、菜粥;9~12个月,添加龙须面、馄饨等。

“总之,添加辅食要依照按部就班的原则,从少到多、从稀到稠、从一种到多种、从素食到肉食。”专家说,1岁后,辅食可以逐渐过渡成“正餐”。

误区3:家长吃啥,宝宝吃啥

在给宝宝添加辅食时,城市妈妈常常把食品做得又细又稀,以便宝宝消化吸收;而农村的家长则显得“大手大脚”,大人吃饭时,让孩子喝点面汤、吃几口菜,就算添加辅食了。事实上,这两种做法都不好。

专家说,给宝宝的辅食做得太精细,不仅影响宝宝咀嚼能力的锻炼,这些过稀过细的食品所含的营养也相对少了。另外,添加的辅食种类也不能太精细,要让宝宝多吃玉米、红薯等粗粮食品,以防出现维生素B1缺少症。

相反,农村家长则不太重视宝宝辅食的制作,常常大人吃甚么,就让宝宝吃什么。朱晓华说,一方面宝宝的肠胃还不适应大人吃的食品,会影响肠胃消化吸收;另一方面成人食品中含盐、糖、油量大,不适合孩子良好饮食习惯和味觉的形成。

还有些家长喜欢用小饼干、小馒头等零食当辅食。朱晓华说,膨化、油炸食品等是绝对不能让宝宝吃的,不但影响宝宝的正常饮食,其含有的食品添加剂等对他们的健康无益。

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