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以耳养生:掩耳低仰头能让头脑更清净-掩耳- 丹田

来源:宁波新闻网  日期:2021-11-21  阅读:
以耳养生:掩耳低抬头能让头脑更清净|掩耳| 丹田

现代人生活压力大,工作任务重,常常感觉头晕脑胀。针对这种情况,大家可以尝试练习“凝耳法”,帮助大脑恢复清净。

以耳养生:掩耳低仰头能让头脑更清净-掩耳- 丹田

以耳养生:掩耳低抬头能让头脑更清净(华盖供图)

核心提示:现代人生活压力大,工作任务重,常常感觉头晕脑胀。针对这种情况

以耳养生:掩耳低仰头能让头脑更清净-掩耳- 丹田

,大家可以尝试练习“凝耳法”,帮助大脑恢复清净。

中国古代很早就有“以耳养生”的记载,其中“凝耳法”是经常使用方法之一,指双手掩耳,低头、抬头5~7次,可使头脑清净,去除杂念。

凝耳法中,双手掩耳,可以摒除外界干扰;头部不断俯仰,有助于上丹田之气的流通,可使百体皆温,去除杂念。上丹田在督脉的循行路上,是阳气集中的地方,是藏神之所,是主管意识活动的神经中枢所在。古人认为,丹田是滋养全身的重要部位

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,故有“无火能使百体皆温,无水能使脏腑皆润,关系全身性命,此中一线不绝,则生命不亡”的说法。上丹田的作用是锻炼神经系统,调理、增强神经中枢,控制整体代谢性能,从而储蓄能量,有助于休养生息,积聚精力与疾病作斗争。

耳朵周围穴位众多,如耳尖、翳风、头窍阴等,掩耳的同时可按摩这些穴位,起到疏通经络的作用。反复低头抬头,可增进脑部血液循环。充足的血液可使头脑苏醒,让人深度放松。当深度放松时,可使微血管及微循环畅通,感觉温暖;同时使呼吸深长,血气旺盛,肢体及大脑得到充足供血供氧,顿时感觉精神爽快。

除了凝耳法,孙思邈在养生法中还提到“耳常鼓”,即手掌掩双耳,用力向内压,然后放手

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,应当有“扑”一声,重复做十下;或双掌掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,用力弹后脑风池穴十下。这两个动作每天临睡前做,能增强记忆和听力。

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