健康养生男女养好这处健康长寿不用愁

健康养生 男女养好这处健康长寿不用愁

随着生活水平的提高，愈来愈多的人关心起自己的养生保健工作，其实保健养生并没有我们想象的那么复杂，只要我们就在平时的生活中多加重视自己的生活方式，那末我们就可以很轻松的做好养生保健。今天就来为大家介绍一下6养用来帮助我们健康长寿。

中医养生思想博大精深、源远流长。明代学者陈益祥提出了6养：流水之声可以养耳，青禾绿草可以养目，观书绛理可以养心，弹琴学字可以养指，逍遥杖履可以养足，静坐调息可以养筋骸，就是强调怡情养性，从而调畅气机、疏通气血、调整脏腑功能、维持机体健康。

我们无妨学学这六养，用平和的心态来养生和预防疾病。

水声养耳

最喜晚凉风月好，紫荷香里听泉声。曾巩的《西湖纳凉》道出了水声养耳的美好地步。从中医的角度，肾主水，凝听水声因此能够收敛肾气，保养肾精。肾开窍于耳，水声可使耳道清静，伴着清雅的荷香，使人心旷神怡。

国内外临床上则有用海浪声医治耳鸣的方法，如凝听瀑布声或海浪声，可以有效减缓耳鸣症状，有助于耳鸣的康复。这与使用近似耳鸣频率的耳鸣助听器的医治原理相同，即确认患者耳鸣属于低、中、高音频耳鸣的哪一种后，将水声音量控制为略大于耳鸣的声音，可以治疗耳鸣。另外，耳鸣者多伴有情绪焦虑，有条件的患者多置身于自然环境的水声，更具舒缓压力的作用。

绿草养目

以中医五行理论来看，绿为青色，五行属木，五脏中对应肝，肝开窍于目。由于肝的功能是主疏泄、调畅情志，所以，漫步于青山绿树当中，自然养眼养身。

但绿养眼其实不代表我们只要盯着眼前的1盆花卉就可以获得，而是强调人要走进大自然，目之所及，尽可养目。因此，远眺才是其核心要义。傍晚时分光线比较柔和，远眺青山绿树可以最大限度地放松睫状肌，缓解眼疲劳和纠正近视的效果也更好。青少年早期近视和低度近视的成年人更要养成每天远眺绿色的习惯，有助于恢复正常视力。

观书养心

山水景物为第一自然，而书籍是纸上的风景，通过阅读游记、山水诗也可领略自然之美，此可谓第二自然。从中医的角度，心主神明，心为阳脏而主阳气，阅读可以锻炼思惟的敏捷性，有助推动心阳，促进血液循环，使人生机不息。

腹有诗书气自华，多读书可增长知识、开阔视野、养心修德。百岁国医大师邓铁涛教授的长寿经里有一句话叫做养生必先养心,养心必先养德。德从何来?读书正是一个经济又实惠的绝佳途径。读书就是培养胸中的山水，通过明晓事理来实现自己内心的平静，从而养心养性。

琴书养指

抚琴与书法都是中华文化珍宝,也是修身养性的至高地步。在中医看来，抚琴与书法还具有明确的养生保健效果。

人体有12条经络，其中6条经络的循行经过手部，并在手指末端散布有少商、商阳、中冲、关冲、少冲、少泽等重要井穴，通过按揉井穴或刮痧可有效预防和治疗多种疾病。宋代欧阳修就在《琴说》中记载了学琴治疗自己幽忧之疾和两手中指拘挛的经历。

书法、绘画都是寓动于静的运动，通过运动手指、手段来带动手臂和全身，集浑身之气力于笔端。练习时常常不思声色、不思得失、不思荣辱、心无烦恼、形无劳倦，既能舒筋活络、畅通经脉，又能使人情志舒畅、身心放松，从而调和内外、延缓衰老。

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