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陈式太极拳养身功练习太极出现的不良反应

来源:宁波新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

陈式太极拳养身功 练习太极出现的不良反应

现在很多人都喜欢练习太极拳,但是刚开始练习太极的人常常不知道如何把握好太极的要领,就会出现一些身体上的一些反应,那么到底有哪些不正常的反应呢?如果有来看这些不正常的反应我们应当如何解决,1起到下面的文章中寻觅答案吧!

在练习完太极拳以后会会出现一些头沉、头紧、头胀、湿热、大汗淋漓、口干舌燥等现象都是不正常的反映,那末出现这种情况该如何解决呢?看看下面的文章。

主要有以下几点:

第种是头沉、头紧、头胀等。

这反应怎样处理呢?究其缘由,是由于练习太极拳的时候,主要是精神紧张,意守太重,或意守部位偏高,意识太强,自我强迫入静,以致精神、形体未能做到整体行为的放松而至,要排除这些不正常的反应,可配合长呼吸进行放松,消除紧张。

第二种是头昏眼花。

这类反应是由于练太极拳时不自觉地低头,过于紧张后出现的,有的还会昏昏欲睡。应当先自己检查一下练功时是不是放松,或头是不是过于低,要随时进行纠正。如不行,可将眼放开一条缝,见1丝光,或休息一会。如果效果还不大,可用双手分揉前额,至太阳穴,揉压太阳穴,梳推头顶,按揉百会、风池等穴位,这样就可以消除头昏眼花的现象。

第三种是练太极拳时全身湿热,大汗淋漓。

出现这类不良反应的症状,大多数都是因为练习者在练习的时候,身体没有打开和完全放松,压力大精神紧张,没有完全静下心去学习,如果出现这种情况,可以先休息一下,让自己放松一下。

第四种是练太极拳后出现腹胀、胸痛,后仰时胸、腹发紧。

这个反应是练台机器时过度紧张、过度用劲、憋气而至,可暂停习练,充分放松,让动作、呼吸自然放松,在胸腹部痛的肌肉处用手揉捏推摩或拍打,一般会较快消除的。

第五种是出现口干舌燥。

初练太极拳者由于吸气时间加长,或吸气后停闭时间较久,致使交感神经的兴奋性活动加强,从而使唾液腺的正常分泌受抑,以致出现口干舌燥。如果练太极拳前得了胃肠功能障碍等症,也会反射出现唾液分泌受抑制现象。如果有上述反应,可改变呼吸情势,可将呼气时间加长,吸气自然就少。所谓气功界不传之秘之一,就是短吸长呼。另外,练太极拳时不要用口吸,要鼻吸鼻呼。胃肠功能障碍者,通过练功,症状可逐渐减轻消失,也可在练太极拳时适当喝水。

第六种是练太极拳后出现遗精。

个他人在练太极拳后遗精频繁,感到困乏无力、精神不振。这类现象由于精神紧张造成神经系统活动紊乱所致。也有的是由于意念会阴或下丹田部强度大,时间长引起的,如果是因意守部位低,对生殖系统有较大影响,可将意守会阴与下丹田改成意守中丹田。

第七种是练太极拳时气向上冲,有时还有头痛、头晕等不适的感觉。

出现这种情况是由于呼吸应用的不合理造成的,刚开始学习的时候可以用自然呼吸的方法进行练习。

出现这现象多是由于意守部位太高或意守的方法不正确引发的,也有的是急于买通大小周天,强以意领气运行而至。出现上述情况,首先应检查一下意守方法是不是正确,意守部位是不是太高,强度是否是过大。一般应意守胸部以下。另外,练习大小周天时,应循序渐进,不可强行以意引气。上述现象较轻的可改练放松功,一切顺其自然,严重的可暂停练功,待以上现象消失后再练。

第八种是站桩时出现腹胀。

这现象主要由于因呼吸用力,或胃肠气体不能吸收和排除而至。也有的是意守下丹田强度偏大,使腹内肠管功能一时紊乱引发的。如果是由于呼吸不当,可将腹式呼吸改成自然呼吸,练功时间缩短,减少对意守部位的强度,如果不理想,可暂时停练,做好揉腹推拿,消除腹胀。在练习太极拳的时候,很多不正常反映其实都是属于正常的现象!

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