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这些营养食品对父母来说就是坑

来源:宁波新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

这些营养食品对父母来讲就是“坑”

谁都希望自己的父母能健康长寿,而人到了中老年,也自然更重视食物的营养。不过,有些营养食品却其实不适合他们食用。

这些营养食品不适合父母吃

1、猪肝

猪肝富含铁元素,各种维生素的含量也很多,的确属于一种营养食品。但是,此种食品中的胆固醇含量也高得惊人,容易造成胆固醇和血脂升高,致使动脉硬化,因此中老年人其实不适合。

2、鱼籽

鱼籽的功效非常高,其中的蛋白质、钙、磷、铁等物资含量颇丰。但是其中的胆固醇较高,加上不容易消化,因此也不适合中老年人食用。

3、花生

花生的营养功效自没必要说,但是,其中的油脂也是相当多的,因此,中老年人吃花生一定要谨慎,就算是吃,也要少吃。还有花生表面有一层红衣,它会使血粘度增加,从而加大患血栓的风险,得了心脑血管疾病的中老年人更是不能吃。

4、螃蟹

螃蟹是一种营养丰富的水产品,很多人都喜欢吃。其维生素A的含量在水生动物中是名列前茅的,B族维生素含量比一般的肉类和鱼类要高出数倍。但是,螃蟹性寒,且胆固醇较高,中老年人还是不吃为妙。

5、黑巧克力

黑巧克力是所有巧克力中营养价值最高的,虽然口感较苦,但是其抗氧化功效十分显著。但同时,它也是一种高脂、高糖的食物,不但会使中老年人本就不太坚固的牙齿雪上加霜,还会使血糖快速上升,危害健康,特别是患有慢性病的人群更是要注意。

父母应多吃这些食品

1、含钙丰富的食品

由于年龄的增长,机体不断地退化,骨骼也开始萎缩,并容易因缺钙而导致骨质疏松。那就需要多吃一些含钙量丰富的食品,比如乳制品、黑芝麻、虾皮等等。

2、含粗纤维的食品

由于中老年人的新陈代谢减慢,容易产生便秘的情况。平时可以多吃一些富含粗纤维的食品,如粗粮、蔬菜和大部分水果。

3、易消化的食品

由于肠胃功能的退化,很多食品虽好,但是不容易消化,就不适合我们的父母。多吃一些易消化的食品,比如煮米饭时可以煮得软一些;面食、米粥都是不错的选择。不要吃辛辣、油腻和易胀气的食品。

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