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减肥达人的运动减肥要领

来源:宁波新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

减肥达人的运动减肥要领

漂亮妈妈?哺乳

孕妇分娩到产后6个月称为哺乳期。此期妇女处于调剂自己机体、恢复体质、提高抵抗力、对外界环境有应激能力的阶段,同时将体内的营养通过乳汁输送给婴儿,保持婴儿的生命和生长发育的需要。

专家提示:

哺乳期也是妇女身心变化的一个关键时期,此时的饮食、活动、情感都会有较大变化,夫妻应常常对共同关心的问题进行探讨,相互了解,为今后生活的更加幸福美满打下良好基础。性生活是其中重要的一项,而与性生活有间接联系的事情也应给予充分注意。比如,形体的复原问题,哺乳期即要保证营养,又不可过于贪吃,免得哺乳期过后形体肥胖,有些人三个月后开始健身训练,其实这一切都可以与性生活有机地结合起来,既到达文娱的目的,又可以恢复身体加强夫妻之间的感情。

花落人闲?更年期

女性进入更年期后,卵巢功能开始衰退,先是丧失排卵功能,孕激素分泌减少,然后是卵泡发育逐渐停止,雌激素分泌也逐渐减少,月经产生紊乱、不规则,最后完全停止。主要症状是:身体有阵发性潮热,情绪不稳定,易激动、紧张,乃至失眠,记忆力减退等,严重者会出现全身乏力而影响工作。

专家提示:

进入更年期的女人要调剂饮食,增加活动。随着年龄的增长,基础代谢逐步下降,热能需要减少,所以膳食必须公道调剂。否则摄取热能过量,必将致使肥胖和高血脂而引发冠心病。更年期妇女平时要加强锻炼,避免骨质疏松。另外要注意调整自己的心理,多参加一些有益的集体活动,保持愉快的心情,平稳度过这1多事之秋。所有家人朋友也要给这1时期的女人以更多的关心和理解。

浮华散尽?老年

事实上,科学家曾推算出人的自然寿命应是110岁至150岁,而我们大多数人之所以不能活到自然寿命,最主要的原因是“过早衰老”,有些人乃至到了中年就患上慢性疾病。其实,只要在生理和心理上做好防备,人人都可活到90岁。

专家提示:

老人只有坚持公道锻炼,再适当加强营养,方能推迟衰老,延年益寿。老年人漫步时,尽可能穿平底鞋,两脚行走以趾抓地,这样则能起到舒筋活血作用。人到老年,舌头自然发硬,说话不灵活,此系肌肉萎缩之原因。为此,老年人舌头要常常做吞吐锻炼,长时间坚持,谈吐也就灵活自若了。

人到老年,牙齿多数破坏。因此,在锻炼时,应做少刚、多柔之运动,适当补钙,如鱼类、虾皮或瘦肉、骨头汤等。

保健新经

人们经常使用“花”来形容女性,历代文人墨客,每在对女性的描写中妙笔生花。

本来女人就是一首首读不完的诗,做女人很值得自豪。只要人类存在,女人就占据着半边天。

女人喜欢哭,从生理上说,女人的泪腺并不比男人发达,但事实上当女性激动时,她们的眼泪流得非常干脆,她们的眼泪还是一件强有力的武器,常教那些大丈夫们“英雄无用武之地”。

女人爱美,如果没有女人,镜子厂家哪有生存空间?做女人确切有她足以自豪的地方。但是,要做好一个女人,还有很多学问。

女人是水做的,如果水枯竭了,男人怎么办?因此,健康像堤坝一样守护着女人。

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