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预防近视7个方法保护眼睛

来源:宁波新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

预防近视 7个方法保护眼睛

如今,近视眼已是一种多发的疾病,在很多的小学生身上都会很多戴着眼镜的情况,很多的不良习惯都会致使近视的产生。因此,怎样预防近视就成了很重要的话题。那么你知道近视的缘由有哪些吗,预防近视的方法是什么呢?下面我们一起来看看吧。

在调理放松的状态下,平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视膜之前,称为近视。近视眼也称短视眼,由于这类眼只能看近不能看远。这类眼在休息时,从无穷远处来的平行光经过眼的屈光系折光以后,在视膜之前集合成焦点,在视膜上则结成不清楚的象,远视力明显下降,但近视力尚正常。

预防近视眼的方法已有很多,任何一种有利于减轻视力疲劳,放松眼调理的措施都可试用,固然还可以进行其他途径的探索,但均应科学公道,有益无害。

常见的预防措施以下

一、光线需充足,反光要避免

舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以下降对眼睛的伤害。

2、连续阅读时间不宜太长

青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生乃至到深夜才睡觉,这样不但影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起调节性或称功能性近视,即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,学生看书学习每隔50分钟休息片刻为好。

三、坐姿要端正,距离适中

不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持3035厘米,身体与课桌保持一掌大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在3045度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛负担23倍,从而引发颈部肌肉和颈背的疲劳,而不自觉的向前倾斜,长时间下去就会导致视力下落。

4、少看电视,少用电脑

尽可能减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触,由于,显象管辐射出的X射线可大量消耗视膜中的视紫质,可以使视力明显消退。   电脑最好选用液晶显示器,以减少电磁波对眼睛的伤害。常常玩游戏机的同学更容易破坏视力,而且自幼即玩游戏机的低视力同学,配镜连改正视力都上不去,缘由就在于视膜和黄斑部的功能受到了损害。

5、睡眠要充足,注意用眼卫生

作息时间要有规律,睡眠要充足。睡眠不足会致使眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪,眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁,毛巾、脸盆、手帕等个人物品,要专人专用,尽量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引发眼部疾病,导致视力下落。

6、注意饮食结构,营养摄取应均衡

营养摄取要均衡,偏食或过量摄取糖和蛋白质,从而缺少如锌、钙、铬等微量元素,都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

7、在行车或走路时不能看书

有的青少年喜欢边走路边看书,或在行走的车厢里看书,这样对眼睛很不利,由于车箱在晃动,身体在摇晃,眼睛与书本距离没法固定,加上照明条件不好,加重了眼睛的负担,常常如此就有可能引发近视。

病因

1.内因

(1)遗传因素

近视眼已被公认有一定的遗传偏向,对高度近视更是如此。但对一般近视,这1偏向就不很明显。有遗传因素者,患病年龄较早,度数多在600度以上。但也有高度近视眼者,无家族史。高度近视眼属常染色体隐性遗传,一般近视眼属多因子遗传病。

(2)发育因素

婴儿因眼球较小,故均系远视,但随着年龄的增长,眼轴也逐渐加长,至6岁后方发育正常。如发育过度,则构成近视,此种近视称为单纯性近视,多在学龄期开始,一般都低于600度。至20岁左右即停止发展。如幼年时进展很快,至15~20岁时进展更迅速,以后即减慢,这类近视常高于600度,可到2000~2500或3000度。这类近视称为高度近视或进行性近视或病理性近视。此种近视到晚年可产生退行性变,因此视力可逐渐消退,配镜不能矫正视力。但有极少数为先天性的,在出身时就有近视眼。

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