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来源:宁波新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

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1 坐月子期间,应鼓励产妇早日下床适当活动,在室内多走动,促进便意;不要长时间卧床,影响胃肠的蠕动,也不利于恶露排出。可在床上做产后体操,每晚用手围绕肚脐推拿,进行缩肛运动,深长的腹式呼吸等,渐渐养成每日定时排便的习惯。

腹部推拿助排便 2 产妇每天睡前,搓热手心后,逆时针方向围绕肚脐推拿腹部36次,再搓热手心,用顺时针方向推拿腹部36次。一顺一逆为一次,每晚做两次。可以促进肠道的蠕动,有利于大便的通畅。

食疗通便 3 南瓜粥 原料:南瓜200克,粳米50克。

做法:将南瓜洗净后切成细末,备用。粳米淘净后加水适当,用大火煮沸后,改小火慢煮成粥,再加入南瓜末。搅拌均匀后,再煮30分钟便可食用。逐日早晚1次。

功效:南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用,可减少粪便中毒素对人体的危害。

核桃仁粥 原料:核桃仁20克,粳米50克。

做法:核桃仁洗净,研末。将粳米洗净,放入锅中,加水用大火煮沸,改小火慢熬成粥。渐渐撒入核桃粉,搅拌均匀即可食用。逐日1次。

功效:核桃内含有丰富的核桃油,还有大量的粗纤维。核桃油能软化大便,润滑肠道。粗纤维能吸水膨胀,刺激肠道运动,从而到达治疗便秘的效果。

黑芝麻糊 原料:黑芝麻500克。

做法:将黑芝麻洗净后,晾干,放入锅中炒熟。趁热时倒入粉碎机中研成细末,装入密封的容器中。每次取30克,用开水冲服,可加入少许麻油。每日早晚各1次。

功效:黑芝麻滋补肝肾,有又含油质有润滑肠道、增进肠道蠕动、加快排便之效。

药物治疗 4 产妇若便秘严重,超过1周未解大便时,应在医生指点下,使用润肠通便药,或外用开塞露,帮助大便排出,避免肠内毒素吸收。便秘时,注意多喝汤、饮水,多吃些含纤维素的蔬菜和水果,如芹菜、菠菜、香蕉等。睡前及晨起饮100毫升淡盐水,有利于大便的排泄。

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